10 spôsobov, ako byť šťastný sám a odolať pocitom osamelosti

Žijeme v hyperconekovanom svete, kde sú naši blízki jednou z FaceTime Call Away a posielania textových správ našim partnerom a priateľom počas celého dňa je pre nás záležitosťou rutiny. Toto je dvojsečný meč, pretože byť sami začal nechať mnohých z nás, aby sa cítili úzkostlivo, nepokojní a osamelí. Dnes budeme hovoriť o tom, ako byť šťastný sám. Máme 10 spôsobov, ktoré vám pomôžu riešiť pocity osamelosti.

Je pravda, že ako generácia sme vždy dobre prepojení, vďaka internetu. Ale keďže vždy máme niekoho, s kým by sme sa mali rozprávať, naučiť sa, ako žiť sám šťastne, nemá dôležitosť, ktorú si zaslúži. Neodporujeme hodnotu sociálnych interakcií, ale v rámci tohto tela a sami sme vždy na sebe. Takže je nevyhnutné, aby sme sa naučili byť šťastní a že to robíme elegantne.

Ako byť šťastný sám? 10 spôsobov

Obsah

• Ako byť šťastný sám? 10 spôsobov
  • 1. Urobte viac času pre svoje platonické vzťahy
  • 2. V prípade rozchodu sa vráťte k tomu, kto ste boli
  • 3. Posiďte svoj vzťah so sebou s pozitívnym rozhovorom
  • 4. Zaujíma vás, ako byť šťastný sám? Vymyslite svoj vlastný plán pre svoj život
  • 5. Začnite meditovať každý deň a uvažujte o kvalite vašich myšlienok a emócií
  • 6. Dištancujte sa od bolestivých spomienok a žite v okamihu
  • 7. Rozpoznajte rozdiel medzi samotným a osamelým
  • 8. Ak sa zdá, že nič nefunguje
  • 9. Kultivovať nový koníček alebo oživiť staré
  • 10. Začnite sledovať svoju vášeň
  • Časté otázky

Pamätajte, že keď sme boli deti, väčšina z nás bola v poriadku, že zostala sama v záhrade alebo na záhrade? Išiel by som až tak ďaleko, že hovorím, že niektoré deti uprednostňovali, aby boli sami sami. Ale ako ste starli, potreba stýkať sa začala premôcť pohodlie samoty. To nás privádza k našej konverzácii po ruke, ako byť šťastný sám. A nielen to, ako byť šťastný sám a slobodný.

Ľudské zážitky formujú jednotlivca do osoby, v ktorej sú v tejto chvíli. Táto cesta sebaobjavenia sa nikdy nekončí a na tejto ceste je niekoľko prípadov, ktoré nás môžu naučiť, ako byť šťastný.

Keď ste s niekým a cítite sa nešťastne, možno je problém s vašou spoločnosťou. Ak ste sami a cítite sa osamelý, potom by ste mohli byť aj v zlej spoločnosti. Osamelosť je nepríjemný pocit a niet pochýb o tom. Cítite sa, že existuje prázdno. Aby ste touto potrebou čelili, tu je 10 spôsobov, ako byť šťastný sám vo svojej vlastnej spoločnosti.

1. Urobte viac času pre svoje platonické vzťahy

Srdcový zlom je pre nás všetkých náročný čas. Je toho príliš veľa na spracovanie a malé alebo žiadne pochopenie toho, čo je potrebné riešiť ako prvé. V noci je smútok, ktorý analyzuje „čo sa mohlo urobiť lepšie“ popoludní a ráno sú samozrejme na spanie. Ale viete, že to nemôže trvať príliš dlho, a môže to byť aj dôvod, prečo ste googlili „Ako byť šťastní sami?" na prvom mieste.

Nenechajte sa uviaznuť v tejto koľaji. Byť šťastný sám a slobodný nie je taký zlý, ako sa vám teraz môže zdať. Všetci sme počuli, ako trávenie času s priateľmi zlepšuje váš vzťah. Vnímame, že ste stratili niekoho, koho milujete, pri rozchode, a teraz je prázdnota, ktorú odišli. Je čas, aby ste nahradili svoje staré rutiny a rituály svojimi priateľmi. To je obzvlášť dôležité, ak váš vzťah priniesol určitú vzdialenosť medzi vami a vašimi kamarátmi.

Toto je náš prvý tip, ako byť šťastný sám - začnite investovať viac času do svojich existujúcich platonických vzťahov. Viem, že táto rada bude účinná, pretože som sa k tomu osobne vrátil, kedykoľvek som prešiel rozpadom a mohol by som použiť podporný systém. Slovo opatrne, nezabudnite, že nie je ich úlohou byť pre vás stále k dispozícii. Uistite sa, že vaše platonické vzťahy sú založené na zdravých, úprimných a realistickom recipročnom mieste, kde vám ukazujete, že sa o ne staráte.

Nestrácajte zo zreteľa skutočnosť, že cieľom je naučiť sa byť šťastný a začať byť pohodlný vo svojej vlastnej spoločnosti. Aj vaši priatelia majú veci, s ktorými zápasia, a nemali by ste byť skľučení, ak nie sú niekoľkokrát nedostupní. Najdôležitejšie je, že bojujte proti nutkaniu, aby ste sa trvali a uistite sa, že sa objavíte, keď sa visia, pretože to pôjde dlhá cesta, aby ste vytvorili stabilnú pôdu, na ktorej by ste sa mohli postaviť.

2. V prípade rozchodu sa vráťte k tomu, kto ste boli

Ak ste tu kvôli rozchodu, pokračujte v čítaní. Byť vo vzťahu môže byť neuveriteľne zábavné. Ale či si to vedome uvedomíte alebo nie, prispôsobenie inej osoby vo vašom živote znamená, že musíte občas stratiť niektoré časti seba.

Je pravda, že vzťahy potrebujú riadenie a porozumenie medzi dvoma ľuďmi, aby fungovali s minimálnym trením. Opýtajte sa sami seba, čo o sebe, ste museli udržať na vedľajšej koľaji, aby ste uprednostňovali vzťah. Pred panikou to nie je znamenie, že váš vzťah bol toxický, pokiaľ ste konali podľa vlastnej vôle.

Ale ak ste boli v toxickom vzťahu, to je o to viac dôvodov, aby ste začali robiť veci, ktoré ste si kedysi milovali. Utrite si líca, sadnite si so sebou a uvažujte o veciach, do ktorých ste sa predtým zapojili, ale stratili som sa s nimi. Je to skvelý spôsob, ako riešiť otázky ako „ako byť šťastný sám?“Alebo„ je šťastná sama a je ťažké?"

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nájdenie cesty späť k tomu, že ste osobou, ktorej ste boli predtým, ako je vzťah, je jednoduchšie, ako si myslíte. Najjednoduchšie aktivity, ktoré vás baví - napríklad čítanie, pečenie, záhradníctvo a hranie ďalších videohier - je to, ako sa vrátite späť k tomu, aby ste boli sami sebou. Vyhýbajte sa akejkoľvek vtipnej firme po rozchode a budete v poriadku. Ak nedokážete nájsť cestu späť prostredníctvom sebareflexie, premýšľajte o časoch, keď sa váš bývalý sťažoval na vaše návyky, môžete tam nájsť odpoveď. Takto byť šťastný sám, s chuťou a naplnením.

3. Posiďte svoj vzťah so sebou s pozitívnym rozhovorom

Chcete kurz havárie o tom, ako byť šťastný sám? Tu je jednoduchá pripomienka, ku ktorej sa môžete vrátiť zakaždým, keď sa cítite úzkostlivo byť sami - vzťah, ktorý so mnou zdieľam, je najdôležitejším vzťahom v mojom živote. Pomôže vám to byť šťastný sám tým, že vám pripomína, že najdôležitejší vzťah, ktorý máte, je so sebou.

Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali urobiť, je venovať pozornosť mentálnemu príbehu, ktorý o sebe máte. Hovoríme o komentári, ktorý vám beží vo vašej hlave. Existuje niekoľko dôvodov, ako je dôležitý spôsob, akým hovoríme sami sami. Nepočuli sme všetci o tom, ako negatívne rozprávanie škodí nášmu blahu? Prvým krokom k učeniu sa, ako byť sám, je prestať výroba svinstva o sebe vo svojej mysli.

Jedným z dôvodov pre ľudí je ťažké byť ich vlastnou spoločnosťou, je to, že sú na sebe skutočne ťažké. Našou prirodzenou tendenciou je dištancovať sa od nepríjemných zážitkov. Zakaždým, keď sa oddávate negatívnemu rozhovoru, vytvárate si nepríjemný zážitok pre seba, a preto ste smutní na vlastnú päsť. A vedeli ste, že negatívny rozhovor s vlastným rozhovorom je jedným z príznakov, že ste vyrastali toxickou matkou? Bude to vyžadovať vedomé a dôsledné úsilie na vašom konci, aby ste to zmenili.

Keď sa chcete lepšie spoznať, budete musieť ignorovať vonkajší hluk a obrátiť svoju pozornosť dovnútra. Začnite počúvaním seba, môžete si dokonca sedieť s notebookom a zapísať si, ako sa cítite o sebe, dobrom a zlým. Spočiatku sa to môže cítiť ako ťažká prekážka kríženia, ale je to veľmi prospešné. Toto je veľmi dôležitá súčasť toho, aby ste boli šťastní sami. Nakoniec sa začnite zaobchádzať ako s priateľom a buďte láskaví k sebe. Vytvorte zoznam a pridajte k nemu jednu vec, ktorá sa vám na sebe páči.

Súvisiace čítanie: Ako sa dostať cez rozchod sám?

4. Zaujíma vás, ako byť šťastný sám? Vymyslite svoj vlastný plán pre svoj život

Ako ste si možno všimli, podnikneme malé kroky, aby sme boli večierkom všetci sami seba. Cesta učenia, ako byť šťastná sama, nie je priamka a budú tam obchádzky. Keď sa začnete cítiť pohodlnejšie vo vašej spoločnosti, nové príležitosti pre rast sa prezentujú. Jeden život sa líši od randenia, obaja majú svoje klady a nevýhody.

Keď sa turbulencia negatívneho samo-rozhovoru usadzujete, kultivujete čerstvý a empatický výhľad na to, kto ste. Keď som prechádzal týmto obdobím len pred niekoľkými mesiacmi, všimol som si, ako som bol nevedomý. Podobne vám v tomto období vyjasní veľa vecí o sebe. Dôležitosť jasnosti o tom, kto ste, nemožno dostatočne zdôrazniť, keď sa snažíte pochopiť, ako byť šťastný.

Radi by sme objasnili, že by ste sa nemali nútiť, aby ste to urobili, dostanete sa na toto miesto vo svojom vnútri ako prirodzený dôsledok vášho vnútorného úsilia. Akonáhle budete mať taký prístup, všimnete si, že na Instagrame nebudete hľadať motivačné príspevky. Vnútorná cesta, aby ste sa stali najlepšou verziou seba samého, je účinnejšia ako akákoľvek vonkajšia motivácia na svete.

Vypnite svoje zariadenia, minimalizujte akékoľvek možné rozptýlenie a sadnite si, aby ste vytvorili plán toho, ako by vyzeral váš ideálny život. Nasadiť si relaxačnú hudbu a brainstorming. Použite novoobjavenú jasnosť, ktorú musíte posúdiť hlavné oblasti svojho života, založiť nové míľniky a byť odvážny a čestný. Existuje veľa spôsobov, ako byť šťastná sama, a používanie samotného času ako katalyzátora a médium pre rast je jedným z najúčinnejších.

Súvisiace čítanie: 15 príznakov, ktoré ste mali toxických rodičov a nikdy ste to nevedeli

5. Začnite meditovať každý deň a uvažujte o kvalite vašich myšlienok a emócií

Potrebujeme chvíle ticha, potrebujeme chvíle posvätnosti, ktoré sú práve pre nás. Mať každodennú rannú rutinu so sebou je dôležité, keď hľadáte osobný rozvoj. Precvičovanie seba-lásky a zamerania sa na svoju duchovnú cestu sú rôzne spôsoby, ako byť šťastný sám. Pokračujte v čítaní, pretože toto všetko bude mať zmysel ku koncu článku.

Bohužiaľ, príliš veľa z nás chodí roky bez toho, aby sme sa o seba starali a je to čiastočne preto, že moderné spoločnosti neposkytujú priestor, ktorý potrebujeme, aby sme mali tendenciu k našim vlastným záhradám. Považujte sa za šťastie, že ste boli schopní rozpoznať potrebu dostať sa na seba samého. Je čas, aby ste si vytvorili svoju rannú rutinu alebo rutinu nejakého druhu, kde môžete byť sami a každý deň tráviť čas v sebareflexii (ale s láskavosťou).

V tomto je veľa výhod. Nielenže dosiahnete pokrok vo svojom celkovom zdraví a životnom štýle, ale aj v kvalite vášho každodenného života. Spomenuli sme, že vďaka tomu môžete konečne prestať nosiť svoju emocionálnu batožinu? Je to skutočne obojstranne výhodná situácia. Každý deň predtým, ako sa začnete venovať zoznamu úloh dňa, skúste stráviť nejaký čas meditáciou, aby ste sa mohli sústrediť na veci, ktoré sú pre vás dôležité. Denná meditácia je jedným zo starých škôl, ako byť šťastný sám, začať si užívať samotu svojej vlastnej spoločnosti.

Pretože vždy konzumujeme obsah vo forme tweetov, videí a článkov, nenecháva sa nám čas vedome spracovať všetky tieto informácie, s ktorými sme bombardovaní. To je jeden z dôvodov, prečo byť bez telefónu alebo nejakej spoločnosti spôsobujú, že ľudia sú znepokojujúci a nepokojní, nenechajte telefóny zničiť vaše vzťahy. Ranná rutina, najmä pri meditácii, môže byť priestor, v ktorom sa môžete denne zamyslieť nad kvalitou svojich myšlienok a emócií.

6. Dištancujte sa od bolestivých spomienok a žite v okamihu

Ľudské vedomie je schopné nespočetných vecí, keď je nasmerované sústredeným spôsobom k úlohe. Veľkému počtu ľudí je ťažké zostať v tejto chvíli, najmä tí, ktorí necvičia všímavosť. Najjednoduchší spôsob, ako precvičiť, že ste v okamihu, je meditácia. Existuje veľa aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť s vedenými meditáciami; Aj videá YouTube vám môžu poskytnúť potrebnú podporu pri spustení.

Spomienky na minulosť môžu spôsobiť veľa bolesti, rovnako ako potešenie. Ak ste si všimli, že ste neustále prežívali bolestivú pamäť z minulosti, potom je čas vytvoriť potrebnú vzdialenosť od nej. Analýza týchto udalostí je pre vás teraz málo užitočná, pretože už je to v minulosti. Pretože to tak je, nedáva zmysel urobiť mier s minulosťou?

Existuje značné množstvo výskumu, ktoré ukazuje, že meditácia vám pomôže dištancovať sa od bolestivých spomienok. Iba keď držíte svoju minulosť vo vzdialenosti od vás, budete môcť zostať v súčasnosti. Čokoľvek sa stalo v minulosti, sa teraz nedá zmeniť a keďže tu nie je budúcnosť, všetko, čo môžete zažiť, je prítomnosť.

Je to stabilita a nevyhnutne z tohto súčasného okamihu, ktorý môže urobiť radosť. Ak žijete s tým, čo sa stalo v minulosti, stratili ste príležitosť vytvoriť šťastný darček pre seba. Podobne vám chýba príležitosť vytvoriť budúcnosť, ktorú si želáte, keď sa toho obávate.

Ako byť šťastný sám v súčasnom okamihu, keď sa pýtate? Pripomínate si, že „súčasný“ moment je „dar“ z vesmíru pre vás. Je to bez bolesti minulosti a starosti budúcnosti, musíte si to pamätať.

Súvisiace čítanie: 9 spôsobov, ako praktizovať všímavosť v intímnych vzťahoch

7. Rozpoznajte rozdiel medzi samotným a osamelým

Práve teraz, keď čítate tento článok, ak sedíte sami v miestnosti, potom ste sami. Keď držiate telefón preč a začnete si želať spoločnosti, potom ste osamelý. Prvý z nich je skutočnosť a druhá je ľudská emócia. Rozumieš teraz, čo sme mysleli tým, že sme šťastní sami a slobodní?

Výskum naznačuje, že osamelosť je spojená so zlými sociálnymi zručnosťami, introverziou alebo dokonca depresiou. Neexistuje spoločná príčina osamelosti, ale je dôležité pochopiť, že osamelosť je stav mysle. Keď som bol nováčikom na vysokej škole, cítil som sa osamelý napriek tomu, že som obklopený svojimi rovesníkmi. Túžil som byť so svojím partnerom, pretože vzťah na dlhé vzdialenosti si na mňa vyberal daň. Osamelosť je často nedobrovoľná.

Byť sám nie je zlá vec, aj keď je často vnímaná ako niečo negatívne. Môžete byť sami bez toho, aby ste boli osamelí. Je dôležité sa naučiť, ako zvládnuť byť sami, ako aj tí, čo z nás trávia veľa času od ľudí. Naša rada pre vás je, že spoznávate, čo spúšťa osamelosť a odložte ju stranou tým, že ju nahradí nejaký čas sami seba.

V predchádzajúcich bodoch sme prešli dôležitosťou samoty a ako z toho môžete mať úžitok. Ľudia, ktorí si užívajú samotu. Keď taký individuálny túži po sociálnych väzbách, môžu využiť svoje existujúce vzťahy. Ak ste chceli vedieť, ako byť šťastní sami a mať vyvážený prístup, teraz viete.

8. Ak sa zdá, že nič nefunguje

Ak ste sa dostali tak ďaleko do článku, dúfame, že ste dokázali pochopiť, čo vás trápi a ako sa s tým môžete vysporiadať. Ak sa však cítite uviaznutí a zdá sa, že pre vás nefungujú žiadne tipy, potom je najlepšie osloviť odborníka na duševné zdravie.

Niekedy, ísť von a socializácia nestačí, meditácia nestačí, zdá sa, že denník funguje len občas a nič sa nedrží. To je, keď potrebujete zvážiť vidieť terapeuta o svojich problémoch. Najjednoduchšie znamenie slabého spojenia so sebou je, keď sa vám nepáčia aktivity, ktoré ste kedysi robili. Je to výsledok odcudzenia zo života a odpojenia s vašimi koníčkami alebo zo socializácie.

Je dôležité si uvedomiť, že oslovenie nie je znakom slabosti, ale významným krokom k ceste starostlivosti o seba. A čím skôr hľadáte pomoc, tým rýchlejšie sa môžete dostať späť na cestu. Chodenie na terapiu môže mať početné výhody, najmä ak máte problémy s reguláciou svojich emócií alebo prežívaním prerušení v spánku alebo chuti do jedla.

Ak sa snažíte cítiť sa šťastní samostatne, v Bonobology máme široký panel odborníkov, ktorý vás prevedie v akomkoľvek náročnom čase, ktorým by ste mohli prechádzať. Môžete sa zveriť na našich odborníkov a získať informácie o vašich problémoch, pohodlie vášho domova a za prijateľné ceny.

9. Kultivovať nový koníček alebo oživiť staré

Záľuby poskytujú uspokojivé a produktívne využívanie nášho voľného času. Naše základné identity sú často zviazané v záujmoch, ktoré sa rozhodneme sledovať, keď nepracujeme, spí alebo trávime čas s blízkymi. Mať koníček, ktorý si užívame, nám prináša radosť a obohacuje naše životy. Je to jeden z najjednoduchších spôsobov, ako môžete začať chodiť sami.

Záľuby vám pomôžu uvoľniť stres tým, že vás udržiavajú v činnostiach, ktoré nie sú spojené s prácou, prácou alebo zodpovednosťami. Odpoveď na „ako byť šťastná sama?“Leží v nájdení niečoho zábavného počas vášho voľného času. Navyše, keď sa vám niečo páči, musíte v tom už byť dobrí, a to dáva vašej sebadôvere a sebaúcte podporu.

Hobby nemusí byť časovým účelom medzi prácou a stretnutím s priateľmi. Môže sa premeniť na vášeň, ktorá vás vzrušuje, pomáha vám zotaviť. Pomáha vám to zvýšiť kvalitu vášho života, a preto sú také dôležité mať, keď sa učíte, ako byť šťastný.

Väčšina z nás má koníčky. Tí, ktorí si pravdepodobne nemyslia: „Ako byť sami a šťastní, ak nemám žiadne koníčky?„Máme na to riešenie. Nie je to tak, že nemáte koníčky, buď ste ich vyrastali, alebo potrebujete viac času pri skúmaní svojich záujmov. V obidvoch prípadoch, počnúc jednoduchými aktivitami, ako je čítanie, tanec vo vašej izbe, sa vám páči, dobrovoľníctvo v komunite, záhradníctvo alebo pozerať film sami, môžete pre vás zlomiť ľad.

Súvisiace čítanie: 12 mantry, že ste šťastní slobodní, keď ste slobodní

10. Začnite sledovať svoju vášeň

Keď všetko pôjde dobre, prečo netlačte svoje sny? Keď začnete sledovať tipy uvedené v tomto článku, sme si istí, že by ste boli bližšie k mieru, ako keď ste začali. Teraz viete, ako byť šťastní sami a odolávať akýmkoľvek pocitom osamelosti, kedykoľvek majú tendenciu sa objavovať. Je veľmi pravdepodobné, že ak máte správne nápady a odhodlanie, môžete zmeniť svoje záľuby na ziskovú vášeň.

Čím viac sa podieľate na tom, že robíte veci, ktoré radi robíte, existuje nádej, že to môžete zmeniť na kariérnu príležitosť. Byť šťastný sám a slobodný, potom bude vaším prirodzeným stavom bytia. Nie je to tak, že by ste prestali chcieť vzťahy, ale teraz si môžete vedome zvoliť, ak si chcete vziať partnera. Byť slobodný má svoje úžasné výhody tiež.

Ale čo keď nie ste obzvlášť nadšení pre nič? Kde začínaš? V prvom rade, každý má vášeň - pravdepodobne ste ešte neobjavili svoje. Ale nebojte sa, existuje veľa ľahkých (a bezbolestných) spôsobov, ako zistiť, čo to je.

Ak nevieš, kde začať, zamyslite sa nad tým, čo sa ti páčilo ako dieťa. Boli to časy, keď ste boli divoký a slobodný, a niečo ste neurobili, pokiaľ si to naozaj, naozaj si to nemilovali. Je pravdepodobné, že máte stále veľa tých istých základných záujmov. Zamyslite sa nad poslednou vecou, ​​ktorá vás prinútila zabudnúť na obed, to sú veci, ktoré vás baví, a pravdepodobne vášeň, ktorú hľadáte.

Ak ste sa zasekli až do konca tohto kusu, určite ste našli niekoľko tipov, ktoré vám pomohli pochopiť proces, ako byť šťastný sám. Dúfame, že dobre využijete svoj čas a stanete sa najlepšou verziou seba samého seba.

Časté otázky

Áno! Môžete byť šťastní, ak ste v skutočnosti sami, takto by to malo byť. Musíte sa naučiť užívať si svoju spoločnosť, pretože si trávite väčšinu času tu na zemi sami. Ak sa vnímate ako šťastný a spokojný jednotlivec, budete stále šťastní.

Niekoľko dôvodov, prečo trávenie času v samote môže byť najlepším zážitkom vášho každodenného života, je zvýšenie produktivity a zníženie rozptýlenia a vonkajšieho hluku. Pomáha zlepšovať a posilňovať duševné zdravie. Ďalším dôvodom je, že vám môže dať čas naplánovať si život a pracovať na vašej vášni.

5 znamenia, že pravidlo bez kontaktu funguje

Ako sa necítiť osamelý, keď ste slobodní a hľadáte lásku

7 vecí, ktoré môžete robiť, keď ste slobodní, ale nie ste pripravení sa miešať