10 spôsobov, ako perfekcionizmus poškodzuje vzťahy a ako ich prekonať

V tomto článku

• Môže perfekcionizmus zničiť vzťah?
• Aké sú spôsoby, ako perfekcionizmus ovplyvňuje partnerstvá?
• 10 spôsobov, ako perfekcionizmus poškodzuje vzťah
• Môžete prekonať perfekcionizmus vo vzťahoch?
• Záverečná myšlienka

Perfekcionizmus je správanie, v ktorom človek premieta sociálne tlaky na seba, že musí dosiahnuť najmenej sto percent, ale bez ohľadu na to, ako dobre robia, verí, že publikum od nich chce viac. To poháňa túžbu nájsť „absolútnu dokonalosť."

Perfekcionizmus vo vzťahoch môže byť prospešný a riskantný. Človek chce partnera, ktorý povzbudzuje, podporuje a vyzýva, aby boli najlepšou verziou seba samého seba samého.

Problém, keď chodíte s perfekcionistom, majú predstavu, že partnerstvo a všetko o vás spĺňa ich nereálne očakávania dokonalosti.

To môže ovplyvniť nielen vaše duševné wellness a ich, ale bude to škodlivé pre vzťah, čo pravdepodobne znamená koniec.

Jadrom autentického partnerstva je komunikácia a kompromis, čo by znamenalo, že perfekcionista by musel „prekonať“ svoju tendenciu k dokonalosti.

Vyžaduje si to čestnosť, zraniteľnosť a odhodlanie voči realistickým očakávaniam, nadviazať spojenie s skutočnými potrebami, boj o zmýšľanie perfekcionistov, ale potrebné pre silný vzťah.

Dozviete sa viac o perfekcionizme vs. OCPD vs. OCD v tomto videu:

Súvisiace čítanie: Výhody odpustenia vo vzťahu

4. Buď je, alebo nie; medzi nimi nie je

Keď sa pokúsite rozoznať, aký je perfekcionizmus vo vzťahu, je to takmer akoby neexistovali „sivé oblasti“, buď to nie je, alebo nie. Keď partner porušuje zámer, záver je, že partner vás nemiluje napriek 1 001 veciam, ktoré robia, aby dokázali inak.

5. Osoba nie je nevyhnutne vaše srdce

Keď sa snažíte o „cieľ“ lásky s partnerom, nájdete myšlienku „lásky“ alebo dosiahnete túto víziu alebo myšlienku atraktívnejšiu ako skutočný kamarát, s ktorým ste v partnerstve. To môže viesť iba k tomu, že sa niekto zranil.

10 spôsobov, ako perfekcionizmus poškodzuje vzťah

Pri pohľade na to, ako perfekcionizmus ovplyvňuje vzťahy, ste videli, ako by sa kamarát nakoniec vyčerpal, aby sa snažil byť definitívnou verziou osoby, ktorú chcete, aby uspokojili svoje túžby.

Existujú nereálne očakávania, ale vo vzťahoch je potrebné kontrolovať perfekcionizmus. Pozrite sa na to, ako môžu perfekcionistické tendencie poškodiť partnerstvá tu.

Súvisiace čítanie: Ako sa vyhnúť dôsledkom perfekcionizmu na vzťahy

1. Zmena s vami nie je v poriadku

Pretože chcete mať kontrolu, spontánnosť nie je vašou silnou stránkou. Chcete veci starostlivo naplánované a zostať v poriadku. Čokoľvek, čo sa z toho zablúdi, je príčinou paniky.

Tak podcast s DR. Ellen Hendricksen, klinická psychológka, diskutuje o úzkosti a perfekcionizme.

2. Porovnania sú niekedy nevyhnutné

Perfekcionizmus a vzťah znamenajú, že partner je držaný iba podľa najvyšších štandardov. Ako viete, čo sú to? Porovnávate svoje partnerstvo s tým, čomu veríte všetkým ostatným, a snažíte sa to najlepšie.

Opäť je to neprimerané, pretože nikto nemôže vedieť, čo sa stane za zatvorenými dverami s ďalším párom. Napriek tomu predpokladáte a držíte svojho partnera zodpovedného, ​​pretože váš vzťah sa nezdá byť taký silný.

Súvisiace čítanie: 10 dôvodov, prečo by ste nikdy nemali porovnávať vzťahy alebo svojho partnera

3. Kritický voči vášmu spoločníkovi

S vašim perfekcionistickým myslením sa váš partner musí snažiť byť najlepšou verziou seba samého, čo by znamenalo siahanie po dokonalosti. Keď váš partner nerobí dobre alebo mu chýba príležitosť, ste voči nim mimoriadne kritickí, ako by ste boli so sebou.

Vaša ideológia je, že by nemali byť žiadne chyby; Namiesto toho, neúnavne pracujte, aby ste sa ubezpečili, že všetky úsilie sú vždy plodné.

4. Mentálne výsledky sú udržiavané

V tom istom duchu, namiesto toho, aby ste iba kritizovali za to, čo vnímate ako zlyhania, uchovávate tieto chyby, ktoré partner robí v „mentálnom zápisníku."

Týmto spôsobom, keď robíte niečo, čo nie je úplne na rovnakej úrovni, môžete svojmu kamarátovi pripomenúť o menej ako priaznivé epizódy, ktoré mali počas partnerstva.

5. Konflikt je znakom neúspechu

Vo väčšine zdravých vzťahov je konflikt prirodzený, keď spoznáte vášeň, názory a emócie. To neznamená, že sa budete neustále hádať alebo sa budete musieť vydať na terapeuta.

Ak je vo vzťahoch perfekcionizmus a úzkosť, myšlienka konfliktu sa vôbec považuje za neúspech. Toto myslenie znamená, že partnerstvá by mali byť za každú cenu „slnečné žiarenie a sedmokrásky“.

6. Nedostatok kompromisu alebo komunikácie

S perfekcionizmom a intímnymi vzťahmi nie je zmysel pre normálnosť v ceste zdravému partnerstvu, kde sa diskutuje o problémoch a sú kompromisy spôsobené kompromismi.

Perfekcionista rád udržiava všetko v úhľadnom malom balení s nimi pod kontrolou a ohrozenie ich ideálu nie je súčasťou tohto konceptu.

7. Zameranie má tendenciu byť na negatíve namiesto dobra

S perfekcionizmom vo vzťahoch máte tendenciu vidieť iba negatívne ignorovanie dobrých vecí, ktoré môže kamarát urobiť. Chýba vám radosť a šťastie, pretože väčšina z toho pochádza z malých vecí.

Každý tu alebo tam urobí chybu. Keď sa na to sústredíte a urobíte z toho obrovský, zatiaľ čo zanedbávate to, čo fungovalo, urobíte súčasťou tejto osoby, ktorá vás nerobí tak dokonalým.

8. Vaše vyhýbanie spôsobuje, že aj kamarát trpí

Máte tendenciu vyhnúť sa sociálnym kruhom, rodine a priateľom, pretože ste neistí, že poviete alebo urobíte perfektnú vec, alebo možno nebudete vyzerať presne tak, ako by ste mali, a spôsobte, že zostanete doma a trápia svojho partnera, pretože vám chýba čas S ich blízkymi priateľmi alebo rodinou.

Opustenie spoločenských aktivít môže spôsobiť, že sa kamarát stane rozhorčením alebo v priebehu času sa môžu nudiť alebo dokonca trochu znepokojiť tento strach z toho, že sa dostanú von a bavia sa.

9. Fáza svadobnej cesty je „východisková hodnota“

Fáza svadobnej cesty pre perfekcionista považuje ideálnu verziu toho, čo by mala byť láska, návyková, intoxikujúca, vzrušujúca a niečo, čo chcú udržiavať bez ohľadu na to, či by to mohlo vyžadovať iného partnera, s ktorým Euphoria vydrží test času.

Bohužiaľ, nedokonalé myslenie perfekcionistu nevidí, že byť zamilovaný do svojho partnera v priebehu času a záväzkom sa líši od počiatočných etáp, v ktorých sa zamilujete. Kým nedokážete získať prehľad o týchto rozdieloch, nikdy nenájdete ideálnu verziu prílohy.

10. Rokrastinácia je ochranná známka perfekcionistu

Perfekcionizmus vo vzťahoch znamená, že kamarát na vás bude musieť čakať veľa času, pretože vo väčšine situácií máte tendenciu ťahať nohy. Koniec koncov, vždy existuje strach z neúspechu s tým, čo sa snažíte.

V niektorých prípadoch existujú také veľké obavy z toho, že robíte chyby alebo nevychádzajú na vrchol, že sa rozhodnete vôbec sa nepokúsiť. To samo o sebe je seba-defeatista a druh zlyhania tým, že sa vzdá strachu.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s prokrastináciou v tipoch týkajúcich sa vzťahu-12

Môžete prekonať perfekcionizmus vo vzťahoch?

Ak zistíte, že vo vzťahoch bojujete s perfekcionizmom, je to významný prvý krok pri prekonávaní správania.

Väčšina z nich má emocionálne rozrušenie, traumu alebo možno správanie, s ktorým sa snažia vyrovnať, aby postupovali zdravým vo svojich partnerstvách a živote.

Ako to všetko zisťujeme a urobíme pokroky? Niektorí nevyhľadávajú príčinu pokračujúcich zlyhaní s kamarátmi. Napriek tomu, keď máte predstavu, je rozumné prijať opatrenia, či už s poradcom alebo v terapii, alebo dokonca skúmať nástroje, ktoré potrebujete na prekonanie problému.

Ak chcete prestať byť perfekcionistom, pozrieme sa na niekoľko tipov, ako to môžete urobiť, a potom sa môžete tiež obrátiť na profesionála, ktorý vás môže sprevádzať o niečo ďalej.

1. Prestaňte predpokladať, pokiaľ ide o predchádzajúci životný štýl vášho partnera

Snažíte sa naučiť, ako sa zbaviť perfekcionizmu; Vynikajúci spôsob, ako začať, je prestať predpokladať, že váš kamarát mal pred sebou lepší život. Súťažíte s obrazom, o ktorom neviete nič, a premietate to na svojho partnera, ktorý je úplne nevšímaný na váš myšlienkový proces.

Je dôležité si uvedomiť, že táto osoba je s vami. Aj keď bol ich bývalý partner v lepšej forme alebo forme, nezáleží na tom. Ak potrebujete akékoľvek podrobnosti, komunikácia je cesta do konca. Musíte vziať slová tak, ako sú poskytnuté, a pustiť ich.

Tak rezervovať Zameriava sa na vlastnú hodnotu a sebakritiku, ponúka veľa nástrojov a cvičení, ktoré vám pomôžu naučiť sa vyrovnať sa s týmito aspektmi perfekcionizmu.

Súvisiace čítanie: Mali by ste povedať svojmu partnerovi všetko o svojej minulosti alebo nie?

2. Stanoviť realistické očakávania

Ak máte pocit, že váš partner skutočne nespĺňa vaše požadované očakávania, musíte sa presťahovať k niekomu, kto je primeranejší.

Majte na pamäti, že štandardy, ktoré stanovíte, sú pravdepodobne príliš vysoké na to, aby väčšina ľudí uspokojila. Nikto nie je dokonalý. Všetci ľudia, vrátane vás, sa tak často pokazili.

Ak sa vám nepáči, ako niekto niečo robí, urobíte to. Problémy vyriešené a ste šťastní.

3. Zamerajte sa na pozitíva

Prekonanie perfekcionizmu znamená viac zamerania sa na pozitívne aspekty partnerstva a vášho partnera a menej na chyby, nedostatky a negativitu vzťahu vzťahu a negativitu.

Namiesto toho, aby ste urobili obrovský obchod, keď sa niečo pokazí, oslavujete malé veci; Možno váš partner vytiahne odpadky bez koaxovania, víťazstvo, ktoré sa oplatí chváliť.

4. Zastaviť odkladanie

Keď sa učím, ako prestať byť perfekcionistom, jedným z krokov je pustiť strach, že nebudeš dosť dobrý a pohnúť sa vpred. To nebude znamenať, že už nie je odkladanie alebo ťahanie nôh, keď je čas zúčastniť sa na činnosti alebo úlohe. Budete postupovať spolu s dôverou.

5. Prijať chyby ako vzdelávacie skúsenosti

V tom istom duchu, keď zažívate perfekcionizmus vo vzťahoch, urobíte chyby. Z vašej strany bude záležitosťou pochopenia, že nikto nie je dokonalý, ani vy, a to je v poriadku.

Nakoniec sa vám to dostanete a zistíte, že tieto chyby nie sú zlyhaniami, ale namiesto toho, aby sme sa učili zážitky, ktoré nám pomáhajú rásť ako ľudia.

Záverečná myšlienka

Keď sa učíte, ako prekonať perfekcionizmus, nepríde cez noc, ani to nebude také zjednodušené, ako to znie. Bude to trvať čas a značné úsilie a možno aj poradenské stretnutia, ktoré vám prinesú nástroje, ktoré sa budete musieť naučiť, ako sa primerane vyrovnať.

Aj keď to budete chcieť urobiť samostatne ako perfekcionista, že ste, je to niečo, čo budete musieť prijať nejakú pomoc, aby ste sa dostali k tomu, aby ste sa oslobodili od toho najodpornejšej zmýšľania. Uvidíte trochu pomoci, uľaví vás zo stresu.