10 spôsobov, ako zostať silným rozvodom

Oddelenie od vášho manžela nie je nikdy ľahké, či už ste vy, kto zavolal alebo váš manžel.

Keďže tu čítate tento článok, možno ste zvolali odvahu rozviesť sa po mnohých myšlienkach a diskusii.

Či už ste sa oženili desaťročia alebo len pár rokov, posun od toho, že je vydatá osoba k tomu, že je opäť slobodná.

Vaša súčasnosť a vaša budúcnosť vyzerajú celkom inak ako to, čo ste si predstavovali, keď ste povedali: „Ja áno.„Čo bude ďalej?

Vaša budúcnosť je vaša na vytvorenie!

Tu je niekoľko tipov, ako zostať silným prostredníctvom rozvodu.

Súvisiace čítanie: Najčastejšie dôvody rozvodu

Môžete mať ľahký rozvod?

Objasňujeme: neexistuje nič také ako „ľahký“ rozvod. Aj keď je papierovacia časť vášho rozvodu nekomplikovaná, emocionálne a psychologické štádiá rozvodu nie sú ľahké.

Aj keď ste človek, ktorý inicioval rozvodové konanie, je normálne cítiť bolesť, stratu, smútok a depresiu. Koniec koncov, nikto nevstúpi do manželstva a očakáva, že sa skončí.

Rozlúčite sa so životom a osobou, ktorú ste kedysi milovali. Každá emócia, ktorú práve cítite, je normálna a legitímna.

Máte každé právo smútiť po konci svojho manželstva. Zároveň je dôležité zostať silným rozvodom, aby ste mohli pri navigácii v tomto novom teréne robiť najlepšie rozhodnutia pre seba.

Súvisiace čítanie: Tipy na rozvod, aby sa vaše rozdelenie stalo čo najhladšie

10 spôsobov, ako zostať pozitívny počas celého procesu rozvodu

Zostať silný je kľúčový, keď sa pohybujete v rozvodovom konaní a zostať pozitívny bude nevyhnutný, keď plánujete svoj život po rozvode.

Pozrime sa na nasledujúce spôsoby, ako zostať pozitívny počas celého rozvodového procesu.

1. Uznať, že odvahu rozvod

Mnoho ľudí rezignuje na to, aby zostali v zlých manželstvách zo strachu: strach zo zmeny, že byť sám, nechcem riskovať, a zistenie odvahy o rozvode vzal odvahu.

Gratulujeme vám za to, že chcete lepší život. Možno ich teraz neuvidíte, ale pozitívne veci o rozvode sa odhalia v čase.

2. Nechajte všetky vaše emócie prúdiť

Okrem rozsahu emócií týkajúcich sa zmeny životného štýlu môže rozvod priniesť ďalšie spomienky na stratu, opustenie, dokonca aj osamelosť. Nechajte sa cítiť všetko. Nechajte slzy prúdiť.

Terapeuti nám hovoria, že je lepšie uvoľniť tieto pocity, ako ich udržiavať do fliaš, kde sa neskôr môžu znovu objaviť a spôsobiť viac škody. Plač, kvíliť, dokonca narazte na vankúš, ak cítite potrebu.

Niektorí ľudia označujú každý deň „prepúšťajte čas“, 10 minút venovaných emocionálnemu prepusteniu, po ktorom sa zhromaždíte spolu a pokračujte v rutine. Môže to znieť mechanicky, ale pomáha to!

Súvisiace čítanie: 7 etapy smútku po rozvode

3. Buď k sebe milý

Keby niekedy existovalo chvíľu na precvičenie veľkej starostlivosti o seba, je to tak. Časť zostať silných prostredníctvom rozvodu by mala zahŕňať každodenné postupy zaobchádzania s nehu.

Začlenite sebapotvrdenie, ako napríklad „Som hodná, cenná osoba“ alebo „Ľudia sú priťahovaní k mojim vnútorným svetlom“, najmä keď váš mozog prebýva bolesti rozvodu a hovoria vám inak.

Zostaňte silní pre seba, aby ste mohli byť silní pre ľudí okolo vás.

4. Dajte si čas na zotavenie sa

Ak sa začnete cítiť kritický voči sebe, pretože si myslíte, že by ste „mali byť“ nad bolesťou „teraz“, dajte si prestávku.

Prechod cez rozvod trvá čas, ktorý trvá. Zostaňte silní a pozitívni.

Vedzte, že nakoniec, s časom, vaše dobré dni prevyšujú vaše zlé dni.

Súvisiace čítanie: Ako sa zotaviť z rozvodu? 6 spôsobov, ako sa uzdraviť po rozvode

5. Začnite prestavovať, kto ste

Mnoho vydatých ľudí má tendenciu „miešať“ osobnosti a vymazať svoje osobné vášne. Použite rozvod na znovuobjavenie toho, kto ste.

Teraz, keď ste slobodní, urobte si zoznam koníčkov, ktoré ste pustili počas svojho manželstva, a čo by ste mohli urobiť, aby ste sa k tým dostali späť.

Vykonanie aktivít, ktoré ste počas svojho manželstva odložili, pomôže zostať pozitívnym počas rozvodu.

6. Vydajte sa na výlet sami

Objavenie miesta, ktoré je pre vás úplne nové, vám môže pomôcť pri zostávaní pozitívne. Kde ste snívali o cestovaní? Teraz je čas, aby sa to stalo!

Prinajmenšom, rezervácia dovolenky na nové miesto vám umožní pozerať sa dopredu a trochu snívať. Cestovacie sólo je fantastický spôsob, ako vybudovať pocit divokosti, ktorý vám môže pomôcť prežiť rozvod emocionálne.

Zarezervujte si výlet niekam, kde ste nikdy neboli. Nič zosilňuje pocit, že zostať silným rozvodom viac ako výzva preskúmania nových krajín!

Súvisiace čítanie: Ako vám cestovanie pomáha prekonať rozchod 

7. Začnite v vďačnosti

Žurnálovanie troch vecí, za ktoré ste vďační každý deň, môže byť jednou z vašich pozitívnych stratégií myslenia.

Ukázalo sa, že každodenný okamih na pozorovanie vďačnosti pomáha s mentálnym zameraním a fyzickou energiou, pomáha zostať pozitívnym, zostať silný. Pripomína vám to dobro, ktoré je tam na svete.

Keď sa začnete cítiť zvlášť dole, preskúmanie vášho denníka vďačnosti je dobrý spôsob, ako zostať silným rozvodom.

8. Buďte maximálnou starostlivosťou s stravou a fyzickým cvičením

Je dôležité, aby ste zostali silní prostredníctvom rozvodu, neumožníte, aby ste sa v pokušení vyrovnať svoju bolesť jedením nezdravých potravín alebo ležaním na gauči a sledovaním nekonečných hodín televízie s poklesnutím mysle.

Tieto praktiky vás povedú iba po špirále depresie, čo sťažuje zostať silným rozvodom.

Namiesto toho zjedzte vyváženú stravu vrátane čerstvého ovocia a zeleniny, nejakej kvalitnej horkej čokolády (zdvihne svoju náladu) a precvičte si veľa vonkajšieho pohybu, kde slnečné svetlo vylepší vaše nálady.

Súvisiace čítanie: Rozvodová strava a ako ju prekonať

9. Nemusíte to robiť sami

Snažíš sa zostať silným všetkým sami, ale ešte to nefunguje?

Získajte pomoc terapeuta. Licencovaní a vyškolení odborníci presne vedia, ako počúvať a ako radiť a budú dobrou podporou práce prostredníctvom rozvodu.

Oslovenie dôveryhodných priateľov a rodiny je tiež životne dôležité pre vaše blaho, ale mať terapeuta, ktorý je neutrálny a vyškolený v tom, ako pomôcť zostať silným rozvodom, môže byť dôležitým členom vášho podporného tímu.

Možno vás tiež zaujíma pripojiť sa k skupine iných ľudí, ktorí pracujú na rozvode. Tieto podporné skupiny môžu byť záchrancovia života, pretože sa ocitnete medzi rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí čelia podobným problémom.

Vypočujte si, ako zostávajú počas rozvodu silní; Môžete si vyzdvihnúť nejaké nové nápady a, prečo nie, spoznať nových priateľov!

10. Uvedomte si, že rozvod nie je koniec vášho života.

Môže to vyzerať niekedy, ale skutočne, rozvod nie je koniec vášho života. Je to iba koniec jednej časti vášho života.

Stále máte pred sebou dlhú cestu, plná nových objavov, nových výziev, nového rastu a kto vie? Nová láska!

Pripomeňte si, že ste obklopení ľuďmi, ktorí vás milujú a chcú vás vidieť, prosperujte. Neustále kladú jednu nohu pred druhú, buďte silní pre seba a sledujte, ako sa objaví krásna cesta.

Súvisiace čítanie: Ako mať pokojný rozvod

Zabaliť

Je úplne normálne zažiť celý rad emócií počas tohto transformačného obdobia vášho života.

Od depresie po nádej a všetky pocity medzi týmito dvoma extrémami, precvičovanie niektorých alebo všetkých desiatich spôsobov, ako zostať pozitívnym tu, vám môže pomôcť pri splnení tejto výzvy.

Myslite na tento čas ako na odrazový mostík smerom k niečomu väčšiemu, viac v súlade s tým, čo si želáte, aby váš život vyzeral. Zostaňte silní, zostaňte pozitívni a stále verte v seba!

Tiež sledujte: