10 spôsobov meditácie pre vzťahy môže pomôcť párom

V tomto článku

• 10 spôsobov, ako môže meditácia liečiť nezdravý vzťah
• Ako meditácia posilňuje pocity spojenia
• Niektoré bežne kladené otázky
• Posledná cesta

Všetky vzťahy majú vzostupy a pády a môže byť frustrujúce byť uviaznuté v koľaji s vašou obľúbenou osobou. Našťastie, meditácia pre vzťahy vám môže pomôcť a vášmu partnerovi sa stretnúť a naučiť sa nové spôsoby komunikácie.

Meditácia je prax úmyselného zamerania sa na niečo - ako náš romantický vzťah. Môže nám pomôcť sústrediť sa a byť viac prítomný s našim manželom. Vo veku sociálnych médií a smartfónov je zaostrenie niečo, z čoho by sme všetci mohli viac použiť.

Ak by váš vzťah mohol využiť pick-me-up, naučiť sa, ako meditovať za liečenie.

Ako môže meditácia pomôcť pri riešení nezdravého vzťahu? Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako zámerné rozjímanie môže pomôcť priviesť odpustenie a súcit späť do vášho milostného života.

10 spôsobov, ako môže meditácia liečiť nezdravý vzťah

Meditácia za vzťahy nie je náhradou za poradenstvo, ale môže pomôcť párom zlepšiť ich priestor a budovať zdravšie vzťahy.

Tu je niekoľko spôsobov, ako môže meditácia uzdravenia vzťahov zlepšiť vaše manželstvo.

1. Znižuje stres

Meditácia môže pomôcť znížením vašej úzkosti.

Život môže byť stresujúci a niekedy si vyberieme stres na tých, ktorí sú k nám najbližšie. Môžeme to cítiť, pretože nás bezpodmienečne milujú, vždy sa budú držať okolo, aj keď sa s nimi niekedy zaobchádzame ako s nečistotami.

Ak sa váš partner stal cieľom vašej úzkosti, môže pomôcť meditácia vzťahov.

Výskum ukazuje, že vedomé praktiky, ako je meditácia, znižujú správanie súvisiace s úzkosťou, ako sú záchvaty paniky.

Súvisiace čítanie: 10 spôsobov, ako viesť rozhovory so stresom so svojím partnerom

2. Pomáha vám pochopiť, čo chcete

Ako môže meditácia pomôcť pri riešení nezdravého vzťahu? Tým, že vám pomôže prísť na to, čo chcete zo života.

Váš vzťah nemôže rásť k jeho plnému potenciálu, ak neviete, čo chcete (alebo potrebujete) z romantiky, aby ste sa cítili naplnení.

Meditácia vám dáva jedinečnú príležitosť pre sebareflexiu vašich silných a slabých stránok a toho, čo chcete zo života.

3. Zlepšuje vašu koncentráciu

Možno nič nepokúša romantiku rýchlejšie ako kontrolu telefónu alebo nechať vaše oči blúdiť, zatiaľ čo váš manžel sa s vami snaží rozprávať.

Nesprávne komunikácie a nedorozumenia môžu viesť k vyčerpaniu vzťahov a častým frustráciám.

Inteligentné zariadenia uľahčili rozptýlenie a štúdie ukazujú, že tí, ktorí viac úloh (napríklad kontrolu telefónu pri pokuse o interakciu so svojím partnerom) sú menej empatické a prispievajú k nespokojnosti so vzťahom.

Dobrou správou je, že meditácia všímavosti zlepšila pokrytie pozornosti a presnosť pri vykonávaní úlohy.

Meditácia za manželstvo môže urobiť trik, ak chcete preškoliť svoj mozog, aby ste sa sústredili na jednu vec naraz a venovali svojmu partnerovi plnú pozornosť.

4. Robí ti to láskavejšie

Jeden experiment v oblasti všímavosti uvádza, že meditácia často vytvára láskavejšie, jemnejšie, súcitné a sympatické osoby. Tí, ktorí praktizujú meditáciu všímavosti.

To všetko sú dokonalé ingrediencie pre zmysluplnejší a jemnejší vzťah.

Tí, ktorí spolu praktizujú mysliteľné meditácie, si pravdepodobne všimnú zlepšenie v tom, ako hovoria a liečia svojho manžela / manželku.

5. Povzbudzuje vás, aby ste sa otvorili

Meditácia pre vzťahy môže povzbudiť partnerov, aby sa otvárali o svojich myšlienkach a pocitoch.

Namiesto toho, aby ste sedeli v nezdravom alebo neuspokojivom vzťahu, Partneri môžu použiť meditáciu párov na otvorenie komunikačných liniek.

Komunikácia je základným kameňom zdravého manželstva. Páry, ktoré vedia, ako otvoriť úžitok z blízkosti, ktorá pochádza z komunikácie a tiež zvyšujú ich zručnosti v riešení problémov ako jednotka.

Chcete vedieť, ako meditovať za uzdravenie týmto spôsobom? Držte sa meditácií, ktoré vás dostanú do topánok vášho partnera a zamerajte sa na láskavosť.

Súvisiace čítanie: 125 slov povzbudenia, aby ste inšpirovali vaše ženy

6. Zlepšuje odpustenie

Nie je ľahké niekomu odpustiť. Keď nás ublíži niekto, kto nás miluje, Sting môže trvať vek, aby ma nudil.

Meditácia za odpustenie vzťahu môže byť mocná.

Ak vy a váš manžel pracujete cez nejakú minulosť alebo prítomnosť, meditácia a vzťahový terapeut môžu ublížiť.

Sprievodná meditácia pre páry vám môže pomôcť zamerať sa na to, čo vás oddeľuje a zameriava sa na to, na čom skutočne záleží. Keď odpustíte minulé chyby, môžete nastaviť svoj vzťah pre súcit, porozumenie a silu.

7. Dáva vám dôvody na to, aby ste boli vďační

Jeden tip na to, ako meditovať za liečenie, je umožniť meditácii zmeniť svoju perspektívu.

Meditácia párov vám môže pomôcť zablokovať veci, ktoré vám spôsobujú nešťastie, a sústrediť vaše myšlienky okolo toho, čo vás robí šťastnou. Premýšľajte o veciach, ktoré máte radi, a oceňte si svojho partnera.

Páry sú šťastnejšie, keď ich partneri za nich prejavia ocenenie. Výskum ukazuje, že vďačnosť tiež presúva partnerov, aby sa pravidelne zapojili do tejto stále dôležitej údržby vzťahov-čo bude vaša láska silná a bezpečná pre nadchádzajúce roky.

8. Pomáha vám to spať

Ako sme sa dozvedeli, meditácia pre vzťahovú úzkosť môže znížiť stres. Nielenže vás to robí šťastnejšími, ale môže to tiež vylepšiť váš spánok.

Uvoľnite svoju myseľ a telo s meditáciou vzťahov zvyšuje prírodný melatonín produkovaný vo vašom tele. To vám uľahčuje zaspať.

Existuje veľa výhod pre dostatok spánku, napríklad zníženie rizika vážnych zdravotných problémov, ale odpočinok môže tiež zlepšiť váš vzťah. Tí, ktorí sa dostanú k adekvátnemu odpočinku, zvyšujú svoju produktivitu a náladu.

Keď sa cítite šťastní a dosiahnutí, odtrhne to váš domáci život. Po odpočinku dobrého nočného si môžete všimnúť, že interakcie vášho partnera sú pozitívnejšie.

Súvisiace čítanie: 5 tipov, ako si vychutnať noc spánok bez toho, aby ste prekročili svojho partnera

9. Pomáha vám to lepšie porozumieť

Meditácia a osobný rast môžu chodiť ruka v ruke.

Keď robíte meditáciu pre vzťahy, Beriete si čas, aby ste sa sústredili na seba, kto ste a kto chcete byť.

Čím lepšie sa poznáte, tým ľahšie bude stretnúť sa ako partneri a naučiť sa, ako sa navzájom potešiť.

10. Pomáha vám zostať pozitívny

Pri pravidelnom praktizovaní z vás môže meditácia urobiť šťastnejšiu osobu.

Starostlivosť o seba môže zlepšiť vašu náladu. Počas 47 pokusov s 3515 účastníkmi výskum ukazuje, že meditácia zlepšuje úzkosť, depresiu a bolesť. Meditácia vytvára pocit pokoja a pokoja vo vašej mysli a tele, keď sa praktizuje každý deň.

Čím ste šťastnejší, tým lepšie budete komunikovať so svojím partnerom a zaobchádzať s nimi láskavosťou.

Pozrite sa na toto video špecialistom na dych Eileen Fein, keď vysvetľuje, ako praktizovať odpustenie s meditáciou:

Meditácia pre vzťahy má veľa výhod, ale v žiadnom prípade to nie je náhrada za vzťahovú terapiu. Ak je vaše manželstvo na fyzicky alebo emocionálne nezdravom mieste, môže vám pomôcť poradca.

Ako meditujete vo vzťahu?

Meditácia párov je skvelý spôsob, ako sa spojiť a rásť ako partneri.

Ako pri akejkoľvek terapii, Obaja partneri musia byť ochotní uviesť svoje všetko do meditácie, aby boli vzťahy úspešné.

Sadnite si spolu a vytvorte intímne spojenie dýchaním dohromady. Ak zistíte, že meditácia partnerov je rušivá alebo ju nemôže brať vážne s niekým v rovnakej miestnosti ako vy, neváhajte a vykonajte svoju vzťahovú mediáciu osobitne.

Obaja partneri Nájdite si čas na to, aby ste sa naučili, ako meditovať za liečenie a rast vášho manželstva, je dôležitejšie ako byť v tej istej miestnosti, keď to urobíte.

Mnohí si myslia na meditáciu a získanie obrazu niekoho, kto má skrížené nohy a zavreté oči, ktoré sedia na jogovej podložke. Pravda je však, že meditovať jednoducho znamená hlboko premýšľať o subjekte pod dĺžkou.

Môžete meditovať o svojom vzťahu so svojím manželom tým, že sa pozorne rozprávate o tom, kam ide vaše manželstvo, a otvára sa o vašich myšlienkach a pocitoch.

Posledná cesta

Naučiť sa, ako meditovať za liečenie, môže vytvoriť pocit vnútorného mieru.

Meditácia párov vás môže prinútiť láskavejším, zlepšiť komunikáciu, znížiť stres a povzbudiť odpustenie.

Čím viac párov spolu medituje, tým silnejší bude ich vzťah. Ale ak je váš vzťah v skutočných problémoch, vzťahová terapia môže pomôcť meditácii.

Neodkladaj sa, aby si svoje manželstvo najsilnejšie a najšťastnejšie mohlo byť.