10 toxických vzorcov komunikácie, ktoré poškodzujú vzťahy

Keď ľudia hovoria o toxických vzťahoch, takmer vždy premýšľajú o fyzickom alebo emocionálnom zneužívaní, škodlivom správaní alebo problémoch s neistotou. Napriek tomu nehovoria o najdôležitejších znakoch - toxických komunikačných vzorcoch.

Spôsob, akým hovoríte s partnerom a o vašom partnerovi, je dobrým ukazovateľom toho, aký zdravý je váš vzťah. Negatívne komunikačné štýly zahŕňajú odmietnutie, keď váš partner povie niečo, prejavuje pohŕdanie, ublížiť vášmu partnerovi prostredníctvom vašich slov ako forma pomsty atď.

Zdravé vs. nezdravá komunikácia

Keď čítate vyššie uvedený zoznam, možno ste si mysleli: „Urobil som to raz“ alebo „Pamätám si, že som to urobil druhý deň a cítim sa z toho zle.„A teraz sa obávate, že vo svojom vzťahu možno máte zlú komunikáciu. Nerobte si starosti - ešte.

To, že ste povedali niečo, čo znamená raz alebo ste pred tromi rokmi trochu hrubé, okamžite nenaznačuje, že máte problémy s toxickou komunikáciou. Je to len človek, niekedy sa dostať z ruky a stratiť kontrolu.

Ale keď si všimnete, že ide o vzor a že používate takmer každý deň, je to problém. Dôvodom by mohlo byť preto, že máte nízku emocionálnu IQ, čo výskum ukazuje, že by mohol byť hlavným dôvodom toxických komunikačných vzorcov. To je však niečo, na čom môžete pracovať a vylepšiť.

Na druhej strane zdravá komunikácia zahŕňa transparentnosť, dôveru, úctu a láskavosť. Nestačí ukázať svoju lásku a uctievanie druhej osobe práve prostredníctvom akcií - slová sú tiež dôležité. Použitie zdravých komunikačných stratégií vám môže pomôcť lepšie sa spojiť s partnerom.

Čo je príklad zlej komunikácie vo vzťahu?

Použime scenár. V piatok ste hotovo s prácou a ste nadšení, že so svojím partnerom urobíte niečo zábavné. Vrátite sa domov, aby ste ich videli ležiace na gauči, jesť zemiakové lupienky. Pýtate sa ich, či chcú chytiť film alebo ísť na prechádzku, ale hovoria vám, že sa im to necíti. Zraní si a hovoríš jednu (alebo veľa) z týchto vecí:

„Nikdy nič nerobíme,“ „Nenávidím ťa,“ „Nezaujímaš sa za mňa,“ „Som z teba chorý,“ alebo si nakoniec vyrazíš na stenu alebo hodíš fit alebo plač, alebo možno Dokonca si vytrhávajú vrece z hranoliek.

To všetko sú nezdravé komunikačné vzorce. Nemeníte správanie svojho partnera, pretože netuší, čo sa deje. Nevedia, že ste v kancelárii mali rušný deň, neuvedomili si, ako to pre vás to znamenalo, a nemajú potuchy, čo od nich očakávate.

Namiesto toho, aby ste používali škodlivé slová, negatívny reč tela alebo robenie predpokladov, jasne vysvetľuje svojmu partnerovi, prečo chcete ísť von, ako sa cítite, a navrhovanie kompromisu môže výrazne zlepšiť váš vzťah.

10 toxických vzorcov komunikácie, ktoré ničia vzťahy

Tu sú príklady niektorých komunikačných pattens, ktoré môžu poškodiť váš vzťah. Bolo by užitočné, keby ste sa týmto vzorom mohli vyhnúť.

1. Príliš defenzívne

Získanie defenzívne zakaždým, keď váš partner vyvoláva problém, je bežným negatívnym vzťahom vzťahu. Keď vám váš partner povie, že ich niečo trápi, zdravý spôsob, ako reagovať, je „Je mi ľúto, že je to pre vás frustrujúce“; Nezdravým spôsobom je povedať: „Toto nie je moja chyba."

Môže byť ľahké vkĺznuť do hry viny, kde vy a váš partner sa v argumente vraciate tam a späť a obviňujú sa neustále namiesto toho, aby sme spolu spolupracovali na nájdení riešenia. Aj keď je druhá osoba na vine, poukazuje na to, keď vám nepomôže dostať sa k riešeniu, je problémom nadmerného komunikácie vo vzťahu. Často sa situácia zhoršuje.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s agresívnou komunikáciou vo vzťahoch

2. Používanie frustrovaného jazyka

Je normálne byť frustrovaný, dokonca aj pre najmenšie veci. Ak to však vezmete na svojho partnera, nie je. Vaša frustrácia môže vyplynúť z mnohých vecí a vyberte ich iba na vášho partnera je pre nich nespravodlivé.

Frustrovaný jazyk môže vyzerať ako „Vždy sa mi dostaneš na nervy“ alebo „Nikdy si neberieš moju stranu.„Používanie„ vždy “a„ nikdy “spôsobuje, že váš partner bude mať pocit, že vám neustále ubližuje, keď to tak nemusí byť. Tento typ jazyka vás tiež môže prinútiť internalizovať pocit, že váš partner je hlavnou príčinou všetkých vašich problémov, keď to nie je pravda.

3. Hovorím za svojho partnera

Keď ste vo vzťahu, najmä v dlhodobom mieste, čiary medzi vami a vašim partnerom sú rozmazané. Môžete povedať príbehy svojho partnera alebo si objednať jeho nápoje v bare.

Aj keď to ukazuje, ako dobre ich poznáte, je to tiež zlá komunikácia vo vzťahu, pretože nie ste otvorení svojmu partnerovi, ktorý hovorí sám za seba. To môže propagovať, že ste uviaznutí v koľaji a nedovolí svojmu partnerovi mať priestor na zmenu alebo rast.

To ukazuje, že neprestanete uvažovať o tom, že váš partner chce vyskúšať iný nápoj alebo ich príbeh rozprávať v ceste. Toto je akútne znamenie, že ovládate svojho partnera spôsobom, ktorý zničí váš vzťah.

Ak sa s tým stotožňujete, pozrite si toto video o tom, ako zmeniť svoje ovládacie správanie -

7. Náhle brzdenie

Zasiahnutie brzdy na všetkých formách komunikácie s vaším partnerom bez toho, aby ste im dali akýkoľvek kontext, vloží do vašich vzťahov a vzorov komunikácie barlu. Náhle zastavenie všetkých textov a hovorov a odmietnutie s nimi je jednou z najbežnejších vlastností toxických vzťahov.

Rozdiel medzi zdravými vs. Nezdravá komunikácia je spôsob, akým vysvetlíte svoje správanie tým, že pomôžete svojmu partnerovi pochopiť, prečo sa od seba vzdialite a zlepšujete toxické komunikačné vzorce.

8. Parné kolísanie nad vašim partnerom

Parné kolégium je jedným z najbežnejších toxických komunikačných vzorov. Nedovoľte, aby sa váš partner vyjadril voľne. Psychológovia tvrdia, že parné kolísanie môže znamenať narcistické správanie a viesť k cyklom hnevu a depresie vo vzťahu.

Medzi príklady parných rúk patrí defenzívna komunikácia, keď váš partner vyvoláva problém bez toho, aby ich nechal dokončiť, rozprávať sa nad partnerom alebo náhle zmeniť tému bez toho, aby si vypočul, čo hovoria.

9. Prekročenie vašich hraníc

Existuje niekoľko vecí, ktoré nikdy nevychovávate v rozhovoroch so svojím partnerom. Mohlo by to byť predchádzajúce trauma, ktoré s vami zdieľali v okamihu zraniteľnosti alebo niečo trápne o sebe, povedali vám.

Zdieľanie tohto druhu informácií je znakom toho, že váš partner vám dôveruje - prekročenie vašich hraníc a opakovane ich vychovávate alebo ich používanie týchto informácií, aby ste ich vyvolali alebo ich vydierali, môže byť veľmi traumatický.

Súvisiace čítanie: Prečo je dôležité stanovenie a udržiavanie zdravých hraníc v datovaní

10. Za predpokladu, že váš partner už vie

Vysvetlenie vašich pocitov a problémov jasne je vášmu partnerovi dôležité; To im pomáha vcítiť sa do vás a pochopiť, odkiaľ prichádzate.

Je dôležité si uvedomiť, že váš partner nemá telepatiu - ak ste príliš chytení vo vašej hlave a nekomunikujete, môže to vyvinúť negatívne komunikačné štýly.

Záver

Komunikácia je kritická - pochopenie toho, čo je toxická komunikácia, a neustále sa jej snaží vyhnúť sa, je najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby váš vzťah nebol obeťou nezdravých komunikačných vzorov.

Psychológovia zdôrazňujú, že toxická komunikácia môže viesť k ukončeniu vzťahu a zlým pojmom. Takže sa chytíte včas a zmena toxických vzorcov komunikácie môže pomôcť zachrániť váš vzťah.