10 tipov, ktoré vám pomôžu, ak ste ženatý s niekým s úzkosťou

Najhoršia časť úzkosti je v tom, že bráni vášmu manželovi úplne sa ukázať až do súčasnosti a užívať si ich život. Neustále analyzujú všetko a ako interagujú s ostatnými a opakovane hrajú scenár v hlave.

Analyzujú každú interakciu, ktorú kedy mali, a všetky zlé skúsenosti, ktoré zažili. Úzkosť nikdy nedosahuje nasýtenie. Aj keď jedna zo zlých vecí, z ktorých sa obávajú, sa skutočne stane, úzkosť nájde niečo iné.

To môže odcudziť ľudí vo svojom živote, najmä ak ich rodinní príslušníci nechápu, čo sa denne zaoberá úzkosťou. Môžu prísť ako negatívne alebo nie zábavné, aby boli okolo.

Môžu byť vnímané ako pokrytecké, pretože takto fungujú. Sú kritické, aby sa usilovali o dokonalý ideál ochranného života (spojler: nikdy ho nedosahujú, pretože neexistuje).

Ich strach a úzkosť ich tlačia, aby kritizovali ostatných ako spôsob, ako chrániť druhú osobu a seba samého (môžu si myslieť: „Keby iba môj manžel urobil všetko dokonale, boli by v bezpečí a bol by som v bezpečí pred devastáciou ich straty“ ) Ale samozrejme, to od nich tlačí ostatných ľudí. To môže vážne napnúť manželský vzťah.

Čo je úzkosť?

Úzkosť je strach alebo nepokoj o niečom, čo sa má stať. Je to reakcia vášho tela na nadmerný stres. Človek s úzkosťou sa môže cítiť nepokojne, napätý a mať rýchly tlkot srdca.

Takmer každý sa cíti úzkostne, ale niektorí ľudia trpia pocitmi extrémnej úzkosti. Predtým, ako urobia dôležité rozhodnutie, pracovné problémy alebo prednesú test alebo prejav, sa môžu cítiť ohromení a zdôraznení.

Mnoho ľudí sa cíti sústredených kvôli úzkosti, ale ľudia s extrémnymi úzkosťami alebo úzkosťami sa musia naučiť, ako sa s tým vyrovnať, pretože to môže vážne ovplyvniť ich duševné zdravie.

Pochopte, čo je normálna úzkosť a aké sú úzkostné poruchy s týmto poučným videom od Dr. Šťavnatý.

3. Pomôžte im vyrovnať sa s tým

Byť ženatý s niekým s úzkosťou je veľa práce. Podporte svojho manžela s zvládaním. Zistite, aké schopnosti zvládania pomáhajú vášmu manželovi a pomáhajú im urobiť si im čas. Ešte lepšie je, že ak sú pre vás niektoré schopnosti zvládania príjemné, môžete sa pripojiť k (e.g., Sledovanie západov slnka, dlhé prechádzky v lese atď.).

4. Zvážte poradenstvo

V prípade potreby vyhľadajte pomoc. Zvážte poradenstvo pre páry alebo individuálne poradenstvo. Môže to byť ťažké žiť s manželom, ktorý zápasí s úzkosťou 24/7. Pomáhať manželovi s úzkosťou si môže vyberať mýto. Ak nemáte primeranú starostlivosť o seba alebo podporu, môže to tiež spôsobiť problémy s duševným zdravím. Investujte do svojho duševného zdravia.

5. Strávte nejaký kvalitný čas spolu

Nezabudnite na špeciálne páry čas! Váš manžel by mohol byť zameraný na negatívny v živote a môžu zabudnúť naplánovať určitý čas s vami. Váš vzťah si vyžaduje údržbu, a to si vyžaduje intimitu a čas špeciálnym párom.

Uistite sa, že pravidelne trávite kvalitný čas so svojím manželom. Ak ich úzkosť dominuje v špeciálnom čase, dajte im jemnú spätnú väzbu a povzbudzujte svojho manžela, aby využíval svoje zdroje, napríklad zvládanie zručností.

6. Nezabudnite sa o seba postarať

Dávaj na seba pozor. Uistite sa, že máte aj stratégie zvládania, priateľov/sociálnu podporu, že pravidelne cvičíte, jete a dobre spíte. Aj keď môžete podporovať svojho manžela, musíte sa o seba postarať predovšetkým o seba.

Toto je jediný spôsob, ako môžete podporiť ostatných. Nezabudnite sa o seba postarať. Ste tiež vzorom, ktorý môžete napodobniť vášho manžela.

Súvisiace čítanie: 5 pilierov starostlivosti o seba

7. Oznámiť

Oznámiť. Oznámiť. Oznámiť. Ak vaše potreby nie sú vo vzťahu splnené, hovorte. Nehýbajte sa rozhovorom kvôli bojom vášho manžela s úzkosťou. Ak hovoria, že nemôžu zvládnuť rozprávanie práve teraz, naplánujte si čas na rozhovor neskôr.

Komunikácia vašich potrieb svojmu manželovi je nevyhnutná a rovnako dôležitá pre vás, ako je pre nich. Musia byť tiež v zdravom vzťahu, komunikujú a uspokojujú potreby prostredníctvom spolupráce. Je to obojsmerná ulica.

8. Zistiť spúšťacie body

Pri hľadaní spôsobov, ako pomôcť manželovi s úzkosťou, musíte veľa pozorovať.

Zorganizujte svoj rodinný život tak, aby bol menej stresujúci. Aké sú bežné spúšťače nezhody so svojím manželom?

Ak sa sústredia na určité témy, urobte si čas na preskúmanie týchto problémov so svojím manželom a zistite, či vo svojom živote nemôžete urobiť nejaké úpravy, aby ste znížili úroveň stresu.

Príkladom by bolo, že sa neustále hádajte so svojím manželom o míňaní peňazí. Riešením by bolo vytvorenie rozpočtu, na ktorom sa obaja dohodnete a budete sa s ním držať.

To by mohlo pomôcť manželovi s úzkosťou vedieť, čo má očakávať (veľa úzkosti sa obáva, pretože nevedia, čo môžu očakávať alebo očakávať to najhoršie). Objasnite, čo je pre vás dôležité a zorganizujte svoje peniaze okolo tohto.

9. Spolu sa bavte

Choďte spolu dobrodružstvá. Ak novinka pomôže vášmu manželovi vyskočiť z ich úzkosti, dobrodružstvá môže byť veľa zábavy a skvelé na budovanie vášho vzťahu.

Nemusí to byť hlavné dobrodružstvo a mohlo by to byť niečo také jednoduché ako objavovanie novej túry, na ktorej ste nikdy neboli alebo mesto, v ktorom ste nikdy nemali večeru. Pokúste sa spoločne urobiť niečo nové aspoň raz mesačne. Môžete si to naplánovať, dať ho do kalendára a stráviť mesiac teším sa naň.

10. Prehĺbiť svoje vedomosti

Učiť sa. Neustále sa zaujímate o to, ako môžete najlepšie podporiť svojho manžela a aké sú ich skúsenosti. Udržujte otvorenú myseľ a osobne neberte svoju úzkosť. Je to ich boj a ste tu, aby ste pomohli. Nie je to odraz vás. Získajte spätnú väzbu od svojho manžela a snažte sa uspokojiť svoje potreby, zatiaľ čo úplne a plne uspokojujte svoje vlastné. Neváhajte hľadať pomoc.

Zobrať

Ak ste vydatá za niekoho s úzkosťou, bude to náročné. Musíte si udržať trpezlivosť a pomôcť im ich vysporiadať. Pomôže to, ak si pamätáte, že zápasia a nerobia nič úmyselne.

Ak si myslíte, že vyššie uvedené tipy nefungujú, dôrazne odporúčame vyhľadať nejakú profesionálnu pomoc.