10 tipov do dnešného dňa, keď máte sociálnu úzkosť

Zoznamka a sociálna úzkosť sa môže javiť ako tvrdá kombinácia. Vaše vzťahy môžu byť ovplyvnené, ak máte sociálnu úzkosť, rovnako ako ju nemusíte prijať. Ale nie je to tak, že by ste nemohli získať kontrolu nad situáciou a spoznať nových ľudí, dátum a formovať intímne vzťahy - stačí vedieť, ako začať a my vám pomôžeme s rovnakým.

Predstavte si to - v jasnom sobotu popoludní ste v kaviarni a sledujete jazdu na svojom motocykli na svojom motocykli. Tento dobre vyzerajúci muž je váš rande a keď sa k tebe priblíži, cítite, že potušte po krku po chrbte, ústa sú suché a vy ste trápne búšiaci rukami, ktoré idú na handshake, keď ide o objatie.

Väčšina ľudí by obviňovala váš pekný dátum za to, že vás nervózne. Ale viete, že je to vaša sociálna úzkosť, ktorá sa začína ako pilulka MDMA na plážovej párty Ibiza.

Súvisiace čítanie: Čo je nové vzťahové úzkosť? 8 znakov a 5 spôsobov, ako sa s tým vysporiadať

Sociálna úzkosť pre vás robí takmer všetky sociálne interakcie. Zoznamka sa môže javiť ako skľučujúci zážitok pre niekoho so sociálnou úzkosťou. Dôvod? Tí, ktorí trpia sociálnou úzkosťou, cítia veľké zhromaždenia, sú hriechom Zeme. Sociálna úzkosť a datovanie sa javia ako dve vzájomne vylučujúce súbory pre niektorých ľudí.

Osoba, ktorá chodí s niekým so sociálnou úzkosťou. Preto potrebuje veľa lásky, trpezlivosti a porozumenia na riešenie sociálnej úzkosti pri datovaní.

Čo je sociálna úzkosť?

Obsah

• Čo je sociálna úzkosť?
• Zoznamka a sociálna úzkosť
• 8 tipov do dnešného dňa, keď máte sociálnu úzkosť
  • 1. Musíte byť odvážni
  • 2. Pripravte sa mentálne
  • 3. Odštartovať adrenalín
  • 4. Použite priateľa
  • 5. Keď sa veci trápia, otvorte sa
  • 6. Nenechajte si nesledovať stratégiu výstupu
  • 7. Neodstraňujte sa v alkohole
  • 8. Vyberte si pohodlné miesto stretnutia
  • 9. Využite zoznamovacie aplikácie
  • 10. Dajte si kredit za to, že ste tam chodili
• Časté otázky

Sociálna úzkosť je duševná choroba spôsobená vnútornými pocitmi neprimeranosti a odmietnutia a strachom z toho, že ich ľudia okolo vás posudzujú negatívne.

Ľudia so sociálnou úzkosťou majú často vysoký zmysel pre sebavedomie a ľahko sa rozparí v rozpakoch. Strach sa niektorými považuje za iracionálny, ale pre ľudí, ktorí sa zaoberajú sociálnou úzkosťou, je to solídny dôvod, prečo sa zadržať pred veľkou alebo akoukoľvek sociálnou interakciou.

Ľudia so sociálnou úzkosťou sa často vyhýbajú randeniu bez ohľadu na to, do akej miery chcú ísť von a spoznať nových ľudí. Dokonca aj online zoznamka so sociálnou úzkosťou sa cíti ako úloha. Ich strach ich neustále udržiava v stave starostí a stresu, čím sa datuje akási fóbia.

Keď niekto začne chodiť so sociálnou úzkosťou, stále zápasia so svojím strachom z davu, ich neistota a ich paranoie môžu dokonca viesť k mysleniu, že majú podvádzajúceho partnera. Vedia, že sa mýlia, ale nemôžu mu pomôcť.

Súvisiace čítanie: Ako randiť s dievčaťom z vašej ligy

Zoznamka a sociálna úzkosť

Ako jeden trpiaci sociálnou úzkosťou, dovoľte mi, aby som vám povedal, že ma dáva Heebie-Jeebies. Vyhliadka na to, aby ste sa s niekým konali rozhovor. Jasne mám strach z randenia.

Dovoľte mi povedať vám, že niektorí ľudia si myslia, že datovanie introvertu je rovnaké ako randenie s niekým so sociálnou úzkosťou. Ale nie je to rovnaké. Sociálna úzkosť a vzťahy môžu byť skutočne nepríjemné.

Bolo to až minulý týždeň, stretol som Victora. Je to očarujúci španielsky pán, skvelý s rozhovormi, nenásytný čitateľ a predovšetkým, vtipný. Takže, samozrejme, keď som bol požiadaný o kávu, bol som nadšený. Keď sa deň priblížil, začal som v hlave budovať výhovorky, aby som ich zruší. Strach zo mňa, viem.

V ten večer to mrzlo a ja som sa dostal do svojej výhovorky, aby som sa z toho dostal. Ešte zmeškaná príležitosť na zoznamovanie.

Ľudia trpiaci sociálnou úzkosťou k tomu prikývnú. Zoznamka a sociálna úzkosť nechodia dobre. Myslím tým, kto chce spotené ruky a nervózny smiech? Vyhliadka na prvé rande môže byť príjemná, ale pre ľudí so sociálnou úzkosťou nie je vyhliadka nič menej ako hororová show.

Samotná myšlienka je dostatočná na to, aby ste priniesli vaše vnútorné neistoty, nedostatky a veľké množstvo obáv, ktoré ste nevedeli, že ani neexistovali.

Súvisiace čítanie: 20 brilantných tipov na randenie s plachým chlapom

Sociálna úzkosť je podľa Asociácie sociálnej úzkosti tretím najväčším problémom starostlivosti o duševné zdravie na svete. To však neznamená, že nemôžete mať napĺňajúci milostný život.

Stretnutie s novými ľuďmi alebo na spoločenských stretnutiach by pre vás mohlo byť skľučujúce, pretože akúkoľvek sociálnu interakciu stačí, aby vás prinútila vyliezť von z okna kúpeľne alebo cítiť nervóznu vyrážku šíriacu sa pod vašimi šatami.

Musí byť ťažké dostať sa do vzťahu alebo doteraz, keď máte sociálnu úzkosť.

Ale zatiaľ spomalte svoje myšlienky. Máme niekoľko tipov na randenie so sociálnou úzkosťou.

8 tipov do dnešného dňa, keď máte sociálnu úzkosť

Trpenie sociálnou úzkosťou a datovaním je vo vašej mysli? Datovanie, keď máte sociálnu úzkosť, vás vyzýva, aby ste pracovali tvrdšie ako väčšina. Mentálna príprava je nevyhnutnosťou.
Tu je návod, keď máte rande, keď máte sociálnu úzkosť.

1. Musíte byť odvážni

Zníženie sociálnej aktivity iba posilňuje vašu úzkosť na spoločenských stretnutiach. Musíte byť odvážni. Je to ako povedať si: "Mohlo by to byť zlé, ale to by mohlo byť dobré."

Malá mantra ide dlhá cesta. Zakaždým, keď máte pocit, že chcete vykopať večierok, alebo nechať dátum, aj keď máte dobrý rozhovor, pracujte sa, aby ste boli odvážni a skandovali mantru pre seba. Namiesto toho pomyslite na niektoré dobré otázky týkajúce sa prvého dátumu.

2. Pripravte sa mentálne

Je tu neustála úzkosť, že vám dôjde k téme konverzácie, zatiaľ čo v deň vášho dátumu? Prečítajte si o aktuálnych záležitostiach a veciach, ktoré sa vášmu dátumu páči a pokúste sa ich začleniť do konverzácie. Môžete povedať veci ako, "Mám rád Vir Das.". Jeho stránka Insta je veselá “ alebo "Máte radi Harry Potter."? Super, raz som na neho napísal papier “.

Sociálne médiá sú veľmi užitočné, keď sa chcete dozvedieť osobu na Instagrame bez toho, aby to zistili. Predtým, ako pôjdete na dátum, urobte trochu prenasledovania. A mali by ste byť v tom dôkladní.

3. Odštartovať adrenalín

Cvičenie pred veľkým dátumom upokojí vašu myseľ a telo, čím sa zníži príznaky úzkosti. Uvoľňuje tiež náladu uvoľnením endorfínov.

Endorfíny sú šťastné pilulky uvoľňované do vášho tela, ktoré môžu drasticky zlepšiť vašu náladu.
Takže trochu cvičenia, vyskúšajte jogu alebo beh skôr, ako bude užitočný veľký dátum.

Súvisiace čítanie: Efektívne tipy z introvertu o tom, ako k dnešnému dňu introvertu

4. Použite priateľa

Vezmite si so sebou svojho priateľa, keď ste na rande. Nemusia skutočne sedieť s vami pri stole so svojím priateľom. Len mať blízkeho priateľa v okolí môže urobiť veľa pre zvýšenie vašej sebavedomia.

Priatelia vám tiež môžu pomôcť dostať sa preč od zlého dátumu, ak sa tak stane.

5. Keď sa veci trápia, otvorte sa

Ak sa začnete cítiť úzkosť v strede dátumu, nehanbite sa za to. Váš dátum nemusí ani vedieť o vašej úzkosti, takže je v poriadku, ak ich dáte vedieť. Pocity hanby a odmietnutia vás zasiahnú ako prílivové vlny zasiahnuté na pobrežie a to je bežné.

Ak to poviete nahlas, odnesiete polovicu svojej sily. To vám umožní len "ísť tam" kde povieš svoj dátum, "Hej, je mi to ľúto, ale práve teraz sa mi trochu znepokojuje".

Ak je váš dátum empatický človek, ocenia vašu úprimnosť. Mohli by dokonca ísť do histórie vašej sociálnej úzkosti a lepšie vás spoznať.

6. Nenechajte si nesledovať stratégiu výstupu

Pripravený predstierať núdzovú situáciu, aby ste sa dostali z dátumu? Alebo nechajte svojho priateľa zavolať vám s jedným, aby ste sa mohli v okamihu obavy z dverí vystrčiť zo dverí? Udržiavanie príchodovej stratégie pripravenej je v poriadku a všetko, ale nezabudnite, že vaša úzkosť nechávate vyhrať tým, že predbežne plánuje váš východ. Potom sa vzťahy self-sabotujete vzťahu.

Vaša úzkosť už vie, že vás má silnejšie; Už premýšľaním o pláne výstupu ho povzbudzujete. Namiesto toho, nechajte svojho priateľa, aby vám zavolal s núdzou.

Naučte sa posúvať sa za zónu pohodlia a zistite, ako môžete zvládnuť. Bude to ťažké, ale nezabudnite na prvý tip: Musíte byť odvážni.

Súvisiace čítanie: Ako som bojoval s depresiou a vyhral

7. Neodstraňujte sa v alkohole

Pitie alkoholu upokojuje nervy, ale pri pití by sa na vás mohlo dostať späť. Shilpa Agarwal, autor 10-dňová celková transformácia tela: Doktorský sprievodca, aby sa získal štíhlejší, čistejší a šťastnejší za 10 dní, radí ľuďom so sociálnou úzkosťou precvičiť moderovanie s akoukoľvek látkou, ktorá by mohla zmeniť ich náladu.

Povedzte si, že na narovnanie mysle nepotrebujete alkohol. Môžete to urobiť sami.

Takže, ak sa stretávate s dátumom v krčme, nadmerne na jedle viac ako alkohol.

8. Vyberte si pohodlné miesto stretnutia

Ste upokojení zvukom vĺn? Plážová chatrč sa javí ako lepšie miesto na rande ako krčma? Potom o tom dajte svoj dátum. Môžete tiež zostať späť, variť spolu a mať na svojom mieste rande v noci.

Pohodlné prostredie zaistí, že sa dostanete z vlastnej hlavy a zameriate sa na súčasnosť.

9. Využite zoznamovacie aplikácie

Používajte Tinder alebo alternatívy, ako je záves, čmelia a akékoľvek ďalšie zoznamovacie aplikácie, ktoré máte k dispozícii. Hovoriť o sociálnej aplikácii pred stretnutím s osobou skutočne pomáha rozptýliť vaše obavy. Budú existovať niektoré spoločné záujmy, ktoré môžu byť zosilňovačmi konverzácie v osobnom dátume.

Súvisiace čítanie: Ako začať rozhovory v dátumoch a na zoznamovacích aplikáciách

10. Dajte si kredit za to, že ste tam chodili

Po dátume, bez ohľadu na to, ako sa dopadne, potľaptujte sa po chrbte. Prežili ste ešte ďalší deň. Ďalší krok s dieťaťom, ktorý bol prijatý k tomu, aby bol tam vonku. Precvičiť sebavedomie. Je to produktívnejšie na mysli ako sebakritikovanie vášho každého pohybu.

Všetci vieme, že sociálna úzkosť sa ťažko vysporiada, ale tiež vieme, že tam je veľa ľudí, ktorí chodia, napriek sociálnej úzkosti. Sociálna úzkosť a datovanie nie sú dva exkluzívne výrazy. Sledujte naše tipy a vstúpte do sveta randenia s dôverou.

Časté otázky

Môžete randiť so sociálnou úzkosťou. Stačí len upokojiť svoje nervy, možno robiť relaxáciu a jogu a vytlačiť sa z pohodlnej zóny. Sociálna úzkosť je skutočný mentálny problém, ale s časom a porozumením partnera a sociálnej úzkosti je možné riešiť.

Ľudia so sociálnou úzkosťou sú vo svojich vzťahoch neistí a vyhýbajú sa fyzickej intimite. Takže sociálna úzkosť ovplyvňuje vzťahy.

Nie je to také ťažké. Potrebujete len nejaký čas na to. Ale ak je pre vás ťažké vysporiadať sa so svojou sociálnou úzkosťou, môžete sa rozhodnúť pre poradenstvo. Vaše poradenské stretnutia vám môžu dať dôveru, ktorú potrebujete.

Príčiny sociálnej úzkosti môžu byť veľa. Keby ste mali toxických rodičov, mohli by si narušiť vašu sebavedomie. Ak ste boli hanbení tela alebo ste príliš istí svojím vzhľadom, mohli ste si vyvinúť sociálnu úzkosť.

8 znamenia, že váš priateľ je v depresii a 6 spôsobov, ako môžete pomôcť

Ako flirtujú introverti? 10 spôsobov, ako sa snažia upútať vašu pozornosť

Čo je Stonewalling a ako sa s tým vysporiadať?