10 tipov, ako sa vyhnúť negativite v manželstve

V tomto článku

• Čo je negatívny vzťah?
• Je negativita poškodzujúce vaše manželstvo?
• Ste prirodzene negatívny?
• Previesť negatívne myslenie na pozitívne myslenie
• Ako zostanete pozitívni v negatívnom vzťahu?
• 10 spôsobov, ako udržať negativitu mimo vášho manželstva

Väčšina ľudí by s tým súhlasila negativita v manželstve je škodlivý. Môže to viesť k ublíženiu pocitov, emocionálnej vzdialenosti a dokonca k rozpadu vzťahu. Naučiť sa, ako na to Prestaňte byť negatívni neustále môže zlepšiť zdravie vášho manželstva a môže ho dokonca uložiť.

Čo je negatívny vzťah?

Negatívny vzťah alebo negativita v manželstve možno opísať ako tendenciu kritizovať, kňučať a zaútočiť na svojho partnera. Neustála negativita vo vzťahu Môže tiež zahŕňať všeobecnú nespokojnosť, pesimizmus a potrebu dokonalosti od vášho partnera.

Negativita v manželstve môže tiež vyzerať ako neustále bojovať so svojím manželom alebo sa často sťažovať.

Ďalšia odpoveď na Čo je negatívny vzťah je to, že je to tendencia vždy otravovať svojho partnera a do vzťahu priviesť negatívnu energiu, namiesto toho, aby umožnila pozitivitu do manželstva.

Je negativita poškodzujúce vaše manželstvo?

Ak sa zaoberáte negativita v manželstve, Existuje šanca, že negativita ublíži manželstvu.

Odborníci na vzťahy varovali, že pre každú negatívnu interakciu vo vzťahu potrebujete päť pozitív, aby ste ho pôsobili. Ak je väčšina vašich interakcií negatívna s malá pozitivita, je to pochopiteľne škodlivé.

Odborník na vzťah a výskumný pracovník John Gottman dokonca dospel k záveru, že keď sú partneri zvyčajne voči sebe negatívni, dokonca aj pozitívna interakcia medzi nimi nie je vnímaná ako príjemná, pretože negativita v manželstve môže začať potlačiť pozitívne interakcie.

To znamená, že v priebehu času, s opakovanou negativitou, partneri začnú interpretovať celé manželstvo ako negatívne. To je katastrofálne pre zdravie manželstva.

Výskum podporuje, aké dôležité je Udržujte negatívnu energiu preč z manželstva. V skutočnosti štúdia z roku 2017 v Vývojová psychológia zistil, že napätie, ktoré vyplýva z negativita v manželstve môže viesť k rozvodu, najmä medzi manželkami, ktoré v manželstve vnímajú vysokú úroveň napätia.

Keď je napätie od neustála negativita vo vzťahu, Určite to môže ublížiť manželstvu.

Ak zistíte, že vy a váš partner ste sa neustále kritizovali a máte tendenciu zaútočiť na seba namiesto toho, aby ste pozitívne interagovali, môžete sa stať obeťou negativita v manželstve.

Ste prirodzene negatívny?

Bohužiaľ, niektorí ľudia môžu byť prirodzene negatívni. Možno boli svedkami tohto správania, ktoré vyrastalo a naučili sa byť sami negatívny. V iných prípadoch sa negativita môže stať zvykom. Tu je niekoľko príznakov, že by ste mohli byť prirodzene negatívni:

• Máte tendenciu byť perfekcionistický, a ak niečo nie je dokonalé, kritizujete to.
• Ste kritizovaní voči ostatným a máte tendenciu prezerať udalosti z negatívneho výhodného bodu.
• Keď vás váš partner alebo deti o niečo požiadajú, vaša predvolená odpoveď je zvyčajne nie skôr ako áno.
• Väčšinu času máte zlú náladu.
• Trávite veľa času obývaním sa zlých udalostí alebo bolestivých spomienok, namiesto toho, aby ste sa posunuli vpred a sústredením sa na pozitívne.

Ak vás niektoré alebo všetky tieto vyhlásenia popisujú, je pravdepodobné, že máte tendenciu byť vrodene negatívny.

To by mohlo byť škodlivé pre váš vzťah. Na druhej strane, možno váš manžel alebo významné ďalšie ukazuje niektoré z týchto príznakov. V každom prípade je toto správanie spojené negativita v manželstve a môže byť dosť škodlivý.

Previesť negatívne myslenie na pozitívne myslenie

Ak zistíte, že ste prirodzene negatívni, pravdepodobne sa pýtate Ako prestať byť negatívny vo vzťahu. Môžete to dosiahnuť a byť viac pozitívne vo vzťahu Zmenením vašich myšlienok.

Vyskúšajte niektoré z nasledujúcich Prestaňte byť negatívni neustále:

• Precvičiť vďačnosť

Urobte si každý deň čas na vytvorenie zoznamu, či už mentálne alebo na papieri, najmenej troch vecí, za ktoré ste za ten deň vďační.

• Zapojte sa do aktivít, ktoré vás robia šťastnou

Trávte čas spolu nájdením spoločného záujmu alebo koníčku. Tým sa vytvorí dôvera a pridá sa do zoznamu do kvalitného času medzi vami dvoma.

• Pokúste sa napraviť negatívne rozhovory

Niekedy, keď sú ľudia voči sebe veľmi kritickí, stávajú sa kritickými a negatívnymi voči ostatným.

• Precvičte si otvorenie mysle novým myšlienkam alebo perspektívam

Buďte trpezliví a buďte otvorení novým nápadom alebo návrhom, ktorý váš partner navrhuje, pokiaľ ide o akúkoľvek záležitosť.

• Používajte slová potvrdenia so svojím manželom

Keď robí niečo užitočné alebo dosiahne niečo zmysluplné v práci, nezabudnite vyjadriť ocenenie alebo ponúknuť chválu.

• Trávte čas s pozitívnymi ľuďmi

Keď ste v okolí ostatných, ktorí majú tendenciu byť pozitívni, môžete sa naučiť byť sami pozitívnejší.

• Urobiť odpustenie zvykom

Namiesto toho, aby ste sa rýchlo sťažovali alebo kritizovali, keď váš partner urobí chybu, usilujte sa o odpustenie a uznanie, že nikto nie je dokonalý.

• Precvičiť zdravé návyky

Keď sa zapojíte do pravidelného cvičenia, sledujte zdravú stravu a dostanete veľa spánku, možno zistíte, že ste viac vybavení Vyvarujte sa negativity.

• Hľadať profesionálny zásah

Ak zistíte, že nemôžete cHange váš postoj vo vzťahu Napriek tomu, že sa snaží byť menej negatívny, môže nastať čas hľadať odbornú pomoc od poradcu alebo terapeuta, aby ste sa naučili stratégie na prekonanie negativity.

Možno sa zaoberáte niektorými nevyriešenými psychologickými problémami alebo sa nedosahujete stresorom a licencovaný odborník v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť odhaliť a nájsť zdravšie spôsoby riadenia týchto problémov.

Môžete dokonca zistiť, že vaše vlastné neistoty vás vedú k tomu, aby ste boli kritickí a negatívni voči vášmu manželovi, a terapeut vám môže pomôcť vidieť sa pozitívnejšie, čo bude prínosom pre vaše manželstvo.

Ako zostanete pozitívni v negatívnom vzťahu?

Ak bojujete, pretože vaša žena je Vždy nahnevaný a negatívny, alebo si nemôžete pomôcť, ale premýšľať, "Môj manžel je vždy negatívny," Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali pozitívni a Udržujte negatívnu energiu preč od teba. Zvážte tieto stratégie:

1. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, takže vás nie ste zosadení negativita v manželstve.
2. Snažte sa zostať v pokoji a vyhnúť sa prehnaniu, keď je váš partner negatívny alebo kritický.
3. Neviňujte negativitu svojho partnera ako osobný útok; Pamätajte, že niekto, kto je neustále negatívny, to môže robiť zo zvyku, naučeného správania alebo preto, že sa zaoberá vlastnými neistotami alebo psychologickými problémami.
4. Oslovte svojho manžela a pozývajte ich, aby vykonali zábavnú aktivitu alebo sa zapojili do niečoho príjemného, ​​napríklad prechádzku po večeri, raz týždenne, aby ste sa pokúsili vybudovať pozitívne spojenie.
5. Keď váš partner niečo dosiahne, nezabudnite to uznať. Modelovaním pozitivity týmto spôsobom môžete tiež povzbudiť svojho partnera, aby bol pozitívnejší. Komplimenty môžu tiež pomôcť vášmu partnerovi prekonať neistoty, ktoré ich môžu viesť k negatívnym.
6. Ak zistíte, že bojujete s nepríjemnými emóciami v dôsledku negativita v manželstve, Možno budete mať úžitok z hľadania poradenstva, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa.

Zatiaľ čo negativita v manželstve môže byť škodlivý a môže byť ťažké byť na konci prijímania, nezabudnite, že nemôžete ovládať svojho partnera alebo zmeniť svoje správanie.

Môže byť ťažké nejať negativitu vášho manžela osobne, ale môžete zostať pozitívni tým, že sa staráte o svoje vlastné potreby a robíte veci, ktoré vás robia šťastnými. Dúfajme, že váš partner sa naučí spôsoby, ako byť menej negatívny, ale ste zodpovední iba za svoje správanie.

Niekedy môže byť užitočná reagovanie neochotným spôsobom na negativitu vášho partnera.

Napríklad, ak vás váš partner kritizuje alebo vás obviňuje z niečoho, čo nie je vaša vina, nie je potrebné brániť sa alebo akceptovať vinu. Jednoducho sa pohnite a nenechajte to ovplyvniť vás. Váš partner môže zmeniť svoju melódiu, keď si uvedomí, že negativita nezíska reakciu.

Je tiež užitočné pamätať na to, že vaša pozitívna energia môže pôsobiť proti negativite vášho partnera.

Rozpoznajte svoje vlastné silné stránky a hodnoty a kultivujte svoju vlastnú pozitivitu. To vám dáva lepšiu pozíciu na zvládnutie kritiky vášho partnera a pomáha vášmu partnerovi vyrovnať sa s tým, čo sa s nimi deje, čo vedie k takejto negativite.

10 spôsobov, ako udržať negativitu mimo vášho manželstva

Zatiaľ čo negativita vo vzťahoch je určite škodlivé, existujú spôsoby, ako Udržujte negatívnu energiu preč, ako aj spôsoby Ako prestať byť negatívny vo vzťahu.

Tu je desať spôsobov, ako udržať negativitu mimo vášho manželstva:

1. Pôsobiť proti negatívnym interakciám s pozitívnymi

Pamätajte, že odborníci na manželstvo tvrdia, že pár potrebuje päť pozitívnych interakcií na prekonanie negatívnych výmen. Keď zistíte, že ste negatívni alebo kritickí voči svojmu partnerovi, buďte opatrní, aby ste nasledovali túto negativitu s množstvom pozitivity.

2. Mať otvorenú komunikáciu s partnerom

Umožnite svojmu partnerovi vyjadriť sa, keď sa cítia zranení vašim správaním, a buďte ochotní hovoriť so svojím partnerom, keď boli príliš kritickí alebo precitlivení.

3. Vytvorte si spoločne čas na zábavu

Manželstvo môže byť ťažké, ale keď trávite čas spolu s príjemnými aktivitami, posilníte svoje spojenie a vytvoríte priestor pre väčšiu pozitivitu.

4. Prijmite nedokonalosti svojho partnera

Nikto nie je dokonalý. Všetci máme nedostatky a sú o nás veci, ktoré obťažujú nášho partnera, a Visa-Versa. Vyhnite sa nutkaniu, aby ste si vybrali nedostatky vášho partnera, pretože to len pozýva negativitu do vzťahu.

5. Nájdite si čas, aby ste svojmu partnerovi oznámili, že si ich vážite

Toto je ukážkový príklad ako byť negatívny. Každý sa chce cítiť vážení, a keď si urobíte čas, aby ste chválili svojho partnera alebo vyjadrili vďačnosť za to, čo pre vás urobia, pravdepodobne sa vrátia, čo povedie k tomu, že bude viac pozitívne vo vzťahu.

6. Pustite zášť

Môžeš Zistite negatívnu energiu u človeka Keď neustále vychovávajú minulé priestupky. Udržujte negativitu v manželstve na uzde tým, že sa prepustíte zášťami. Keď odpustíte svojmu partnerovi chybu, nevyjadrite ju opakovane ani ho nevyhadzujte do tváre počas budúceho argumentu.

7. Nerobte vo svojom vzťahu žiadny priestor pre žiarlivosť

Keď zistíte, že sa cítite žiarlivo na svojho partnera, otvárate dvere negativite. Ak žiarlite na svojho partnera alebo cítite potrebu súťaže.

Namiesto toho, aby ste žiarlili, cvičte, že ste šťastní za svojho partnera, keď niečo dosiahne.

V krátkom videu nižšie Matthew Hussey hovorí, že žiarlivosť vychádza z porovnania. Ďalej vysvetľuje tipy na prekonanie žiarlivosti a zostať pozitívny.