10 príznakov nerovnomernej moci vo vzťahoch a ako ju prekonať

V tomto článku

• Aká je sila vo vzťahoch?
• Ako môže moc ovplyvniť vzťahy?
• Čo je to „mocenská nerovnováha“ vo vzťahu?
• Ako nerovnováha v dynamike moci ovplyvňuje vzťah?
• Ako môže negatívny boj o moc poškodiť váš vzťah
• Čo je to pozitívna sila vo vzťahoch?
• 10 príznakov nezdravej dynamiky moci vo vzťahoch
• Otázky na vyhodnotenie rovnováhy energie vo vašom vzťahu
• 5 tipov na správu rovnováhy energie

Zriedka hovoríme o sile vo vzťahoch, ak je všetko hladké plachtenie. Napriek tomu, keď existuje nerovnováha moci vo vzťahoch, stáva sa témou, pretože pozýva pár, aby na tom pracoval.

Boj o moc vo vzťahoch môže poškodiť celkovú spokojnosť s manželstvom. Preto, ak si pár želá mať šťastný a zdravý vzťah, sila by nemala byť v rukách jedného z partnerov.

Aká je sila vo vzťahoch?

Keď hovoríme o moci, hovoríme o schopnosti človeka vykonávať kontrolu nad ostatnými. Vo vzťahoch sa to považuje za schopnosť ovplyvňovať druhú osobu, pokiaľ ide o rozhodovanie a prioritu v uspokojení ich potrieb.

Sila nie je vo svojej podstate negatívna alebo pozitívna. Čo hovorí o jeho povahe, je to, ako sa používa alebo zneužíva.

Sila vo vzťahoch môže spôsobiť veľké množstvo stresu a frustrácie, keď sa používa nevhodne a sebecky, napríklad keď je jeden partner ovládaný druhým. To môže ohroziť vzťah, ak nie je riešené.

Ako môže moc ovplyvniť vzťahy?

Každý vzťah má s tým spojený koncept moci. Sila vo vzťahu nám umožňuje podať kontrolu, robiť rozhodnutia a mať schopnosť ovplyvniť naše súčasné okolnosti a ostatných.

Keď máme vo vzťahu moc, môžeme sa vysporiadať s našimi pocitmi; akceptujeme, že nám záleží a že môžeme ovplyvniť výsledky. V našich životoch máme pocit životaschopnosti namiesto toho, aby sme boli závislí od ostatných.

Mnohí z nás však v našich vzťahoch nemajú moc; Sme obeťami ostatných a vonkajších síl. Nedostatok moci je neustálym pripomienkou toho, že nemáte kontrolu nad našimi rozhodnutiami alebo náš osud; Ďalej, dokonca aj pokus o uplatnenie našej moci sa môže cítiť nepohodlne.

Spôsob, akým sa distribuuje a cvičí sila vo vzťahoch, môže mať na ňu významný vplyv; V stave nerovnováhy môže mať vzťah narušený pocit moci.

Zhoršená sila

Bežne spojený s spoluzávislými vzťahmi môže byť narušený pocit moci vo vzťahu spôsobený nízkou sebaúctou, nedostatkom autonómie, strachu z opustenia alebo odmietnutia, neoprávnené očakávania, nedostatok zodpovednosti a mnohé takéto dôvody.

Zdieľaná sila

Vzťah so spoločným zmyslom pre moc sa často vyskytuje vo vzťahoch, kde si partneri sú vedomí a sú si istí svojou vlastnou hodnotou a autonómiou.

Partneri v takýchto vzťahoch rozumejú a plnia svoje zodpovednosti voči sebe navzájom. Cenú si navzájom dostatočne na to, aby boli zraniteľní a sú schopní vyjadriť svoje podobné a nepáči.

Čo je to „mocenská nerovnováha“ vo vzťahu?

Uvažovanie o tom, odkiaľ pochádza „sila“ - nie je to len od jedného jednotlivca. Sila možno charakterizovať ako kapacitu alebo schopnosť nasmerovať alebo ovplyvniť správanie ostatných so zreteľom na konkrétny cieľ. Sila nie je obmedzená na kontrolu.

Všetky veci, ktoré sa uvažuje, je sila vo vzťahoch vnímaná ako kapacita každého jednotlivca vo vzťahu k sebe navzájom ovplyvniť a riadiť vzťah.

Vlastníctvo moci mení ľudskú myseľ, zvyčajne v správaní, o ktorých nevieme - jedným z nich je začatie systému prístupu správania, ktorý sa nachádza v našom ľavom čelnom kôre.

Tento rámec je poháňaný dopamínom, ktorý sa tiež považuje za chemikáliu „dobra“. Zodpovednosť alebo mať moc sa cíti lepšie - táto záplava dopamínu, ktorá vychádza z pocitu zapojeného alebo neuveriteľného, ​​je naprogramovaná; Nie je to niečo, čo dokážeme ovládať.

Ako nerovnováha v dynamike moci ovplyvňuje vzťah?

Vo vzťahoch, ktoré sú silné a zdravé, je vplyv obaja partneri (takmer) rovnaký. Jeden by mohol mať väčšiu finančnú silu, druhý viac sociálnych vzťahov, ale v konečnom dôsledku si navzájom rešpektujú a spolu robia rozhodnutia.

Ak je vo vzťahoch nerovnováha moci, existuje niekoľko nepriaznivých účinkov:

• Poškodená intimita a spojenie
• Dynamika dopytu - stiahnutie (jeden partner sa snaží o zmenu, zatiaľ čo ostatné výbery)
• Frustrácia, hnev a depresia, ktorá je tiež spojená s dynamikou dopytu-withdraw
• Pocity úzkosti, strachu a hanby
• Narušená sebaúcta, sebaobraz a zmysel pre osobnú hodnotu
• Izolácia, hrozby a zneužívanie ako prostriedok na udržanie nerovnováhy moci
• Nedostatok dôvery v partnera a vytrvalosť vzťahu
• Znížená celková spokojnosť so vzťahom
• Koniec vzťahu alebo manželstva

Ako môže negatívny boj o moc poškodiť váš vzťah

Negatívny boj o moc vo vzťahoch môže mať za následok tri typy dynamiky vzťahov:

1. Dynamika dopytu

Dynamicka na dopyt-withdraw sa vyskytuje vo vzťahu, keď jeden z dvoch vzorcov medzi partnermi, v ktorom je jedným partnerom Demander, hľadajúc zmenu, diskusiu alebo riešenie problému, zatiaľ čo druhým partnerom je stiahnutie, ktorý sa snaží ukončiť alebo sa vyhnúť Diskusia o probléme.

2. Dynamika

V dynamike vzdialeného pursueru, v čase stresu, prenasledovateľ hľadá svojich partnerov zvýšenú blízkosť a ubezpečenie, zatiaľ čo sa vzdialenosť cíti ohromená a dokonca udusená prenasledovaním svojich partnerov.

3. Dynamika strachu

Dynamika strachu sa pozoruje vo vzťahu, keď strach z jedného partnera vyvoláva hanbu, ktoré sa vyhýbajú správaniu v druhom.

Sledujte tiež: Vzťahy s prenasledovacím/vzdialeným vzťahom - ako prežiť?

Žiadny boj nie je ľahký. Inak by sa to nenazvalo bojom. Nerovnováha moci môže spôsobiť, že sa vzťah zhoršuje a bude trpieť partnermi.

Aj keď zápasy o moc vo vzťahoch nie sú príjemným zážitkom, môžu viesť partnerov k rastu ako jednotlivci a ako pár.

Ak má mocenský boj pozitívny výsledok, môžeme povedať, že je pozitívny. Hovoríme o tom, že niečo je dobré alebo zlé na základe dôsledkov, ktoré spôsobuje.

Keď to vedie k zániku vzťahu, boj o moc je negatívna vec. Napriek tomu vám môže pomôcť zlepšiť sa a rásť a tento boj o moc môže byť pozitívny z dôvodu výsledkov, ktoré vytvára.

10 príznakov nezdravej dynamiky moci vo vzťahoch

Ako rozpoznať, ak prežívate nerovnováhu moci vo vzťahoch? Dajte si pozor na znamenia a ak ich všimnete, oslovte ich, aby ste dokonca vyrazili na vzťahu k výkonu energie.

1. Je ťažké postaviť sa za seba

Keď je dynamika moci vo vzťahoch mimo rovnováhu, budete sa cítiť nepohodlne hovoriť za svoje vlastné potreby, túžby a túžby. Pravdepodobne preto, že ste sa v minulosti cítili odmietnutí alebo predalopili, keď ste to urobili.

Každopádne, v zdravom vzťahu, mali by ste byť schopní obhajovať svoje potreby bez strachu z následkov.

2. Cítite sa neustále kritizovaní

Jedným z príznakov boja o moc vo vzťahoch je pravidelná kritika, že jeden z partnerov vydrží.

Toto je ďalší spôsob, ako sa nad vami chopia kontroly. Emocionálne hrania energie môžu žiariť nepretržitými poznámkami týkajúcimi sa vášho správania a požiadaviek na zmenu.

3. Potrebujú mať posledné slovo

Keď budete bojovať, máte pocit, že sa k nim nedostanete, aj keď poukazujete na to, čo to robí so vzťahom a obaja?

Máte pocit, že im záleží viac na tom, že majú pravdu a majú posledné slovo? Ak áno, mohlo by to byť ďalší príznak moci vo vzťahoch.

4. Necítite sa súčasťou hlavných rozhodnutí

Rozhodujeme každý deň a väčšina z nich nevyžaduje, aby sme sa prihlásili s našimi partnermi.

Ak sa však cítite vynechaní z hlavných rozhodnutí, ktoré vás ovplyvňujú oboch, a ste požiadali o zahrnutie niekoľkokrát, prežívate jeden z dôležitých príznakov nerovnováhy moci vo vzťahoch.

Ak existuje boj o moc vo vzťahoch, ľudia sa viac zaujímajú o to, aby sa dostali na cestu, ako mať vo vzťahu harmóniu. V zdravom vzťahu si partneri navzájom berú do úvahy názory a pocity ostatných pri rozhodovaní, ktoré by mohli ovplyvniť ich životy spoločne.

5. Zložili ťa dole

Ďalším spôsobom, ako vás nabádať, je odpísať svoje nápady, potreby a hodnoty. Nerešpektujú tak, ako vidíte svet.

Nehovorím, že musia súhlasiť so všetkým, čo hovoríte, ale v prípade nerovnomernej sily vo vzťahoch máte pocit, že odmietajú alebo nerešpektujú vaše názory ako spôsob, ako sa nad vami postaviť.

6. Cítite sa izolovaní a odpojení

V dôsledku početných úsilia, ktoré váš partner vynaložil na kontrolu alebo zmenu, sa cítite osamote, keď čelíte problému.

Sotva zdieľate nič, ako si myslíte, že to využijú ako ďalší spôsob, ako vás podkopáva, keď potrebujú prevrátiť škály moci v ich prospech.

7. Ich hovory majú prednosť pred vami

Nerovnalá sila a kontrola vo vzťahoch sa najlepšie uznáva spôsobom, akým sa pár pristupuje k uspokojujúcim ich potrebami. Máte pocit, že by ste mohli urobiť zoznam ich potrieb, a ak ste ich požiadali, aby urobili to isté, nemohli uhádnuť polovicu vašich?

V zdravých vzťahoch sa obaja partneri snažia byť tu pre potreby druhého. Na druhej strane, v oblasti vzťahov s energiou by ste si mysleli, že vaše potreby sa nezohľadňujú a pozornosť ako ich.

8. Neužívajú zodpovednosť tak, ako ste vy

Ak majú vždy pravdu, nemôžu byť tí, ktorí vinia, keď veci idú na juh alebo keď máte argument, správne?

V dôsledku ich potreby kontroly a moci sa často vzdajú zodpovednosti za problémy, ktoré sa vyskytujú, keď ste ochotní pripustiť svoje vlastné chyby.

9. Vyjadrujete problémy so vzťahom na svetlo

V zdravom vzťahu sa obaja partneri starajú o blaho vzťahu a keď si všimnú niečo, čo ohrozuje, prinesú to na osvetlenie.

V súvislosti s energetickými vzťahmi máte pocit, že ste ten, kto odhaľujete problémy a vyžaduje takmer stále vylepšenia, zatiaľ čo investujú oveľa menej energie a úsilia do údržby vzťahu.

10. Cítite tlak, aby ste potešili a bojíte sa, čo sa stane inak.

Cítite tlak, aby ste ich potešili namiesto toho, aby ste sa cítili, že je to vaša voľba? Bojíte sa ich reakcie, keď robíte veci „zle“?

Opýtajte sa sami seba, obávate sa, že odmietne, kritizujú alebo vás necháte, ak ich neoprávnite. Strach je jednou z hlavných červených vlajok nerovnováhy moci vo vzťahoch.

Otázky na vyhodnotenie rovnováhy energie vo vašom vzťahu

Ak vás zaujíma, ako môžete vyhodnotiť rovnováhu síl vo vzťahoch, môžete sa obrátiť na dôkladné otázky, ako sú tie, ktoré vytvorili vo výskume Allison Farrell, Jeffry Simpson a Alexander Rothman.

1. Mám viac hovorím ako môj partner, keď robíme rozhodnutia v našom vzťahu.
2. Mám väčšiu kontrolu nad rozhodovaním ako môj partner v našom vzťahu.
3. Keď robíme rozhodnutia v našom vzťahu, dostanem posledné slovo.
4. Mám väčší vplyv ako môj partner na rozhodnutia v našom vzťahu.
5. Pri rozhodovaní o problémoch v našom vzťahu mám viac energie ako môj partner.

Môžete získať prístup k celému inventára výkonu vzťahov a pomocou otázky spolu s partnerom získať väčší prehľad o rovnováhe napájania.

5 tipov na správu rovnováhy energie

1. Najprv sa posilní

Jedným z dôvodov, prečo je sila vo vzťahoch neprimeraná, je spôsobená obom partnerstvom. Aj keď by sa mohli pokúsiť zabaviť kontrolu, z dôvodu mnohých faktorov, napríklad strachu z opustenia alebo chcú byť dobrým manželom alebo manželkou, dovolíte to.

Keď sa to stalo, možno ste to nevideli za to, čo to je, a teraz ste v tejto nerovnováhe moci. Nezúfajte; Stále môžete veci otočiť. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pracovať na sebe.

Opýtajte sa sami seba: „Chcem to dovoliť pokračovať?"" Ako sa mi to cítim "a„ čo by som namiesto toho chcel?". Zaslúžite si, aby ste sa s ním zaobchádzali spravodlivo as úctou. Aby ste to získali, musíte tomu uveriť najskôr.

Ak zistíte, že pri posilňovaní postavenia sa budete potrebovať profesionálnu pomoc, odborníci vám môžu pomôcť na tejto ceste. Ak chcete posunúť výkonové stupnice, musíte mať silu, aby ste to dôsledne urobili. A preto musíte mať pocit, že máte nárok na splnenie vašich potrieb.

2. Hlas svojich potrieb a želaní

Keď pracujete na prvom kroku, chcete začať hovoriť za seba. Spočiatku to s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobí nepriaznivú reakciu. Preto je dôležitý pocit oprávneného a splnomocneného, ​​pretože vám pomôže naďalej pýtať, čo potrebujete.

Keďže sa zastavia, je pre nás všetkých bolestivé, väčšinou sa odtiahneme a minimalizujeme naše potreby. Pomáha nám chrániť pred ďalším zranením, ale tiež nám bráni v tom, aby sme tieto potreby uspokojili.

Keď sa pýtate, máte prenasledovanie, aby ste splnili svoje túžby; Keď tak neurobíte, odpoveď je s najväčšou pravdepodobnosťou „Nie.'

3. Porozumieť dôvodom potreby moci

Existuje dôvod, prečo váš partner potrebuje kontrolu a moc vo vzťahoch. Mohli by sa báť, že nebudú počúvaní alebo ich potreby uspokojiť inak. Môže to byť jediný spôsob, ako vedia, ako sa vzťahovať.

Preto im bude trvať čas, kým sa naučia, ako sa vzdať energie a nájsť nový spôsob, ako sa pripojiť.

Aby ste im pomohli na tejto ceste, možno budete chcieť hľadať spolu z dôvodov, ktoré potrebujú kontrolu. Akonáhle to lepšie pochopíte, môžete riešiť koreň problému.

4. Majte na pamäti aj ich potreby

Väčšinou je sila vo vzťahoch niečo, čo sme sa dozvedeli skoro. Mohol to byť jediný spôsob, ako získať to, čo sme potrebovali, a nezanedbávať sa.

Preto, keď sa obhajujete za svoje potreby, nezabudnite tiež na ich. Neoberte všetko, čo ste doteraz poskytli svojmu partnerovi, a čakajte, až ho vráti, keď vám začnú poskytovať viac.

Bude ich vystrašiť a s najväčšou pravdepodobnosťou ich povedie k tomu, aby sa pokúsili zmocniť väčšiu kontrolu. Namiesto toho buďte pre nich a požiadajte o to, čo potrebujete súčasne.

5. Zavolať vonkajšiu pomoc

Ak máte pocit, že sa vám to nedarí dosiahnuť všetko samostatne, zavolajte posilňovania. Nenavrhujeme, aby ste zorganizovali zásah so všetkými vašimi priateľmi, radšej sa obráťte na terapeuta o pomoc.

Dynamika energie vo vzťahu je bežnou témou terapie. Poradca bude poznať správne otázky, ktoré by ste mali položiť a ako vám pomôcť prejsť na miesto rovnomernejšej distribúcie energie.

Predstavte to svojmu partnerovi, nie ako spôsob, ako ich zmeniť, ale ako možnosť, ktorá zlepší váš vzťah pre vás oboch.

Zobrať

Väčšina vzťahov sa v určitom okamihu a na určitú tému narazí na nerovnováhu moci. Power boje môžu poškodiť vzťahy, pokiaľ nie sú riešené.

Znaky nerovnomernej moci sa dajú vidieť prostredníctvom neschopnosti jedného z partnerov vyjadriť a nechať splniť svoje potreby a postaviť sa za seba, pričom zodpovednosť za svoje kroky a úspech v oblasti vzťahov.

To môže byť vyčerpávajúce a viesť ich k znehodnoteniu vzťahu. Nie je to však všetko beznádejné.

Väčšina vzťahov môže úspešne pracovať prostredníctvom mocenských bojov. To je, keď sú obaja partneri ochotní na tom pracovať. Pracujte na tom, aby ste sa najskôr posilnili, požiadajte o to, čo potrebujete, a nezabudnite na potreby svojho partnera. Ak ste konzistentní, uvidíte pokrok, najmä ak máte odbornú pomoc po svojej strane.