10 príznakov nízkej sebaúcty a 5 spôsobov, ako ju zvýšiť

Ak sa často cítite na skládkach o sebe, môžete mať nízku sebaúctu. Tu sú niektoré z bežných príznakov, ako aj niektoré tipy na zvýšenie vašich.

Každý prežíva pocity pochybností a nedostatočnosti v určitom okamihu svojho života. Je prirodzené cítiť sa menej ako, najmä keď sa snažíte niečo nové alebo sa ocitnete v náročnej situácii. Tieto typy pocitov zvyčajne prechádzajú rýchlo a nezasahujú do dosiahnutia cieľov alebo úspechom v živote.

Na druhej strane tohto dočasného sebavedomia je niečo vážnejšie. Neustále sa cítite, akoby ste neboli dosť dobrí, až do tej miery, že nikdy neskúšajte nič nové alebo nikdy riskovať, čo by vám mohlo pomôcť byť úspešnejší alebo šťastnejší vo vašom živote, sa nazýva nízka sebaúcta. A to, môj priateľ, nikdy nie je dobrá vec.

Či už trpíte nízkou sebaúctou, ktorá vyústila z nejakej traumy vo vašej minulosti, alebo sa prirodzene ocitnete v miešaní sa do pozadia a dúfate, že zostane bez povšimnutia, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali tieto škodlivé myšlienky a stali sa sebavedomými a sebaisto, že si prajete, aby si bol. Pozrite sa na nasledujúce známky nízkej sebaúcty, zistite, či si ich všimnete vo sebe, a potom si prečítajte, aby ste zistili, ako chytiť život loptičkami a prevziať zodpovednosť.

10 príznakov, ktoré by ste mohli trpieť nízkou sebaúctou

Ako som už povedal, všetci sa občas pochybujú. Je to prirodzené a v poriadku. Ak sa však zistíte, že vám chýbate veci, pretože si nie ste istí, že ste dosť dobrí, alebo trávite veľa času závidením ostatným pre ich úspech a šťastie, ale cítite sa bezmocní, aby ste sa to stalo pre seba, pravdepodobne máte nízke sebavedomie.

Nižšie uvedený zoznam obsahuje príznaky nízkej sebaúcty, ktoré vám pomôžu identifikovať problém, aby ste s tým mohli niečo urobiť.

#1 Venujete sa mimoriadnej pozornosti tomu, čo si o vás myslia ostatní. Je v poriadku, že sa chcete odvolať na ostatných. Samozrejme, že chcete, aby si všetci mysleli, že ste v pohode, inteligentní atď. Avšak, keď trávite viac času starosti s tým, čo si o vás myslia skôr, než aby ste sa tešili, je to problém.

Tento druh správania často vedie k tomu, že robíte veci, ktoré by ste normálne nerobili, alebo to spôsobuje, že si svoje myšlienky ponecháte pre seba, pretože sa obávate, že sa nemusia zhodovať s názormi ostatných.

#2 Vždy sa porovnávate so všetkými ostatnými. Či už existuje dôvod, aby ste sa porovnali, robíte to. Častejšie ako nie, vo vašej mysli sa nikdy nemeriate. Neustále sa porovnávate s ostatnými a vždy nájdenie chyby so sebou môže poškodiť vaše už tak krehké ego.

#3 Máte zlé držanie tela. Ty sa slouch. Neostávate vysoký a vyvolávate dojem, že na seba nie ste vôbec hrdí. Väčšina ľudí nevenuje veľkú pozornosť svojej držaniu tela, ale vezmi si to odo mňa, ostatní si to všimnú a to robí rozdiel.

#4 komplimenty vás znepokojujú. Keď vám niekto dá skutočný kompliment, núti vás to vkĺtať. Cítite sa nepohodlne a neviete, ako reagovať. Máte tendenciu negovať komplimenty, ktoré sa na vás namietajú hneď, ako sa dostanú.

#5 Hádzate uterák príliš rýchlo. Vaša nedostatočná dôvera spôsobuje, že ste prestali snažiť sa o vaše ciele skôr, ako sa ťažko začnete. Vo svojej mysli máte pocit, že si nevenuješ úspech, tak prečo sa obťažovať? Napriek tomu je pravdepodobne ešte viac kvalifikovaný.

#6 Konštruktívna kritika sa cíti ako osobný útok. Keď k vám prichádza váš šéf s návrhom na zlepšenie vašej práce, máte pocit, akoby bola nespravodlivá. Len vieš, že ťa chystá vyhodiť, pretože nemôžeš robiť nič správne. Ak vám váš najlepší priateľ povie, že vaše žlté šaty nie sú na vás skutočne také lichotivé a navrhuje, aby ste nosili modré, vaše pocity sa zranili a slzy naplnia vaše oči.

#7 Predstierate, že je všetko v poriadku, aj keď to tak nie je. Je pre vás ľahšie len predstierať, že je všetko v poriadku, a sotva niekedy vyjadrujete svoj názor *, aj keď nesúhlasíte *, aby ste sa vyhli konfliktom a upokojili ostatných.

#8 hovoríte „prepáč“ stále. Máte pocit, že sa musíte ospravedlniť za všetko. Takmer všetko, čo vychádza z vašich úst * a skoro všetko, čo robíte *, je príčinou ospravedlnenia, bez ohľadu na to, s kým ste alebo čo robíte.

#9 Nemôžete sa rozhodnúť, a to ani s najjednoduchšími rozhodnutiami. Ťažko sa rozhodujete o čomkoľvek. Aké jedlo by ste mali jesť? Akú farbu by ste mali namaľovať svoju kúpeľňu? Aj keď sa vám konečne podarí rozhodnúť sa, často mení názor niekoľkokrát a dúfajúc, že ​​pre vás niekto iný urobí rozhodnutie.

#10 Dostanete vzrušenie z toho, že sa ostatní cítia zle. Aj keď to zvyčajne nie je vedomé konanie, položenie ostatných a spôsobenie, že sa cítia zle, je často výsledkom nízkej sebaúcty. Ak zistíte, že vás baví sledovať slabších ľudí, ako ste vy, keď ste ich ohromili alebo šikanovali, je pravdepodobné, že trpíte nízkou sebaúctou. Odovzdávanie vlastných neistôt na ostatných je klasické znamenie.

5 spôsobov, ako zvýšiť svoju sebaúctu

Všetko sa nestratí, ak máte nízku sebaúctu. Je v skutočnosti celkom ľahké zvýšiť svoju dôveru, aby ste boli šťastnejší a stali sa úspešnejší v živote. Čítajte ďalej a zistite, ako.

#1 Pomôžte ostatným. Akt pomoci iným skôr ako ich odkladať, môže skutočne zmeniť spôsob, akým sa vidíte sami seba. Ponúka pomocnú ruku tiež dáva ostatným dôvod, aby sa na vás pozreli. Budete sa cítiť lepšie o sebe rýchlejšie, ako by ste mohli urážať urážky, aké kedy mohli.

#2 Prijímajte komplimenty bez úsudku. Až nabudúce vám niekto dá kompliment, okamžite ho prijmite úprimným „ďakujem.„Ani sa nepýtajte, či si to zaslúžite alebo nie. Stačí prijať skutočnosť, že si niekto myslí, že to robím, a to je to. Ak sa zastavíte v tom, aby ste sa pochybovali zakaždým, keď niekto o vás povie niečo pekné, rýchlo prestanete s týmto záverom automaticky skákať.

#3 Prestaňte sa ospravedlňovať za každú maličkosť. Hovorí: „Prepáč“ je dôležité, keď urobíte chybu alebo urobíte niečo zle. Nie je to niečo, čo povieš, keď spolupracovník požiada o požičanie pero a ty ho nemáš. Tiež to nie je niečo, čo poviete, keď váš BFF náhodou nesúhlasí s vašim postojom k kontrole zbraní. Uložte „smútok“ pre situácie, ktoré im skutočne vyžadujú.

#4 Uvedomte si, že medzi vami a niekým iným nie je porovnanie. Pri hre je toľko neviditeľných premenných, keď sa porovnávate s ostatnými. Aj keď s niekým máte niečo spoločné, v ich živote sa dejú veci, o ktorých nevieš.

Majte na pamäti, že tráva nie je vždy zelenšia na druhej strane plotu, a namiesto toho sa zameriavajte na veci, o ktorých viete, a dokáže ovládať o sebe. Existuje dôvod, prečo je každý iný. Svet by bol dosť nudný miest, ak by sme boli všetci rovnakí.

#5 Vyskúšajte pozitívne potvrdenia. Zvýšenie vašej nízkej sebaúcty sa nestane cez noc. Okrem vyššie uvedených proaktívnych krokov musíte preškoliť svoj mozog, aby ste mysleli inak. Pozitívne potvrdenia na to dobre fungujú. Každé ráno stoja pred zrkadlom a recitujte pozitívne a povznášajúce správy pre seba. Povedzte veci ako:

- "Som milovaný a na mojich názoroch záleží."."

- "Mám kontrolu a dokážem robiť vlastné rozhodnutia."."

- "Som krásna/pekná/pekná."."

- "Som láskavý a dávam človeku."."

Bez ohľadu na situáciu, urobte z nej pozitívne potvrdenie, pozrite sa do očí a povedzte to. Musíte to počuť z vlastných pier, že ste užitočná, schopná osoba.

Nízka sebaúcta môže obmedziť vašu schopnosť uspieť vo všetkých aspektoch vášho života, od pristátia tejto propagácie až po získanie prvého dátumu. Ak sa necítite istí v seba, ostatní sa vo vás nebudú cítiť istí.

Identifikujte výstražné príznaky nízkej sebaúcty a potom sledujte vyššie uvedené tipy, aby ste zmenili spôsob, akým sa vidíte k lepšiemu.