10 nápadov na novoročné uznesenie na začatie zmeny vo vašom živote

V tomto článku

• Povedz nie "
• Vložte svoj telefón na „DND“
• Začnite s vedomím
• Začnite meditačnú prax
• Začnite v vďačnosti
• Vziať 5
• Viac objať
• Povedzte im: „Musím o tom premýšľať“
• Ísť na túru
• Nechajte sa „byť“ namiesto „do“
• Starostlivosť o seba nie je sebecká

Ukázať všetko

Nový rok, nový, pravý? Každý nový rok nám prináša príležitosť zapojiť sa do zoznamu uznesení, ktoré nám môžu pomôcť zlepšiť náš život.

Novoročné predsavzatia môže byť veľmi užitočný- Môžu nás postaviť na cestu na nový rok a pomôcť nám dostať sa k ďalšej verzii seba samých.

Môžu byť inšpiratívne, motivujúce a povzbudzujúce, aby mali prázdnu bridlicu 365 dní, aby vyskúšali niečo iné. Môžu nás prinútiť cítiť sa, akoby sme „robili niečo“, aby sme iniciovali zmeny- a to je pravda!

Novoročné predsavzatia však môžu byť neúnavné, keď kladieme príliš veľký dôraz na „úspech“ uznesenia.

Pozrite sa na to takto- žiadame sa, aby sme automaticky urobili niečo iné, ako sme to urobili za posledných 365 dní. Ako- hneď.

1. január zásahy a teraz budeme lepšie reagovať na emocionálne spúšťače, okamžite zmeníme naše stravovacie návyky a vypracujte rutiny, alebo budeme v mžiku oka, ktoré nebude závislí od tohto času obrazovky.

Takéto novoročné predsavzatie Myšlienky okamžitých zmien nás pripravujú na neúspech a pokračujúce sklamanie v nás samých!

Ale čo keby novoročným cieľom bolo len vyskúšať? Čo keby to malo v priebehu času iniciovať zmenu- aby sa stala našou novou normálnou rutinou. Neznie to lepšie dosiahnuteľné? Aké je vaše novoročné predsavzatie?

10 novoročných nápadov

Ak vás zaujíma „aké by malo byť moje riešenie“, nižšie je 10 spôsobov, ako môžeme zapojiť sa do starostlivosti o seba aktivity v tomto novom roku- tak málo alebo toľko, koľko chceme, pomaly ich pridávam do našej každodennej, týždennej alebo mesačnej rutiny.

Môže byť ťažké premýšľať o starostlivosti o seba, keď uvažujeme o tom, koľko musíme urobiť pre ostatných.

Či už je vašou úlohou matka, otec, dcéra, syn, milovaný človek, partner alebo manžel- myslenie na seba, najprv dostane negatívnu povesť.

1. Povedz nie."

Je v poriadku povedať „nie“- na tú večeru, na obedové stretnutie, dobrovoľníctvo v detskej škole, keď máte v práci zabalený týždeň prezentácií- je v poriadku povedať: „Nie."

Môžeme sa tak zabaliť v tom, že chceme byť všetkým pre každého- že sme skončili vyčerpaní.

Potom to, čo sa zdalo ako voľba, sa stáva fuškou. Dajte si povolenie „len povie nie."

Môžete tiež Naučte sa delegovať tvoja práca a autorita ako alternatíva k tomu, aby povedala áno.

2. Dajte svoj telefón na „DND."

Nerušte- po dobu 5 minút, 10 minút alebo hodiny naraz. Stres, ktorý prichádza s „vždy potrebujem byť k dispozícii“, môže byť ohromujúci. Dajte si nejaký čas, aby ste neodpovedali na tento text, tento telefónny hovor alebo e -mail.

Svet sa bude stále pohybovať. A môžete začať znižovať nutkanie reagovať čo najrýchlejšie.

3. Začnite s vedomím

Mohlo by to byť také jednoduché ako identifikácia vašich 5 zmyslov: „Vidím ... počujem ... Cítim ... cítim ...“ Len identifikáciou jedného zmyslu, môžeme sa priviesť späť do aktuálneho okamihu a Majte na pamäti naše myšlienky cestovanie do minulosti alebo budúcnosti.

4. Začnite meditačnú prax.

Mohla by to byť aplikácia, ktorú strávite 5 minút denne- alebo jednoducho sa zhlboka nadýchnite, aby ste mohli začať a ukončiť svoj deň. Meditácia umožňuje vášmu mozgu čas na prítomnosť.

Ten Účel tohto novoročného predsavzatia nie je zastaviť vaše myšlienky- Účelom je uznať, kedy sa blúdia od vášho úmyslu a priviesť ich späť do tejto chvíle.

5. Začnite v vďačnosti.

To by mohlo byť také ľahké ako hovoriť 3 veci, za ktoré ste vďační každé ráno alebo každý večer. Začanie alebo ukončenie vášho dňa vďačnosti. Je ťažké byť zabalený do strachu alebo budúcnosti alebo bolesti minulosti, keď sme v tejto chvíli vďační.

6. Vziať 5.

V aute, predtým, ako pôjdete do práce, ráno, keď váš budík vypne, trvať päť minút, aby ste si umožnili čas používať jednu z tých vedomých, meditatívnych alebo vďačných praktík.

Nastavte alarm na telefóne na to- alebo pripomenutie. Pamätajte, že nemôžeme len očakávať, že si vytvoríme niečo nové- okamžite to vyžaduje úsilie.

7. Viac objať.

Dobre- niektorí z nás nie sú „dotykoví“- ale som si istý. My ako ľudia túžime po spojení, dotyk a pohodlie. Objatie držte len o sekundu dlhšie- a buďte prítomní.

8. Povedzte im: „Musím o tom premýšľať."

Ktokoľvek je ich (šéf, manžel, priateľ, dieťa, matka alebo otec), máte právo vziať si nejaký čas na premýšľanie o odpovedi na otázky. Toľko času vyvíjame tlak na odpoveď alebo reagovanie práve teraz- na seba.

Dajte si povolenie na „premýšľajte o tom." To môže pomôcť namiesto toho impulzívne odpovede stať sa úmyselným.

9. Ísť na túru

Alebo prechádzka alebo prechádzka. Dostaňte sa von na pár minút. Vonkajšia strana je plná povznášajúcich vecí- kvety, slnečného svitu, vánku ... Ostatní ľudia, na ktoré sa majú usmievať a povedať „ahoj“ ..

Môže nám to umožniť, aby sme sa cítili viac prepojení so svetom okolo nás- pripomína nám, že sme súčasťou niečoho a spojení so všetkým.

10. Nechajte sa „byť“ namiesto „."

Toľko dôrazu sa kladie na oslavu „zaneprázdnené.„Ako by to vyzeralo byť ľudskou„ bytosťou “namiesto ľudského„ konania “? Dajte si povolenie len zaberať priestor- nemusíte robiť, opravovať, poskytovať alebo zmeniť- jednoducho „buďte."

Starostlivosť o seba nie je sebecká

(A ak je to tak, potom, že ste sebecký, nie je nesprávne- je to potrebné) Starostlivosť o seba je dôležitou súčasťou bytia človeka. Aj keď sa nám darí v spojení a vzťahov ako ľudské bytosti- tiež sa nám darí Nájdenie rôznych verzií seba samých.

Či už ste ženatý, vo vzťahu, šťastne slobodný alebo hľadáte lásku- uistite sa, že sa o vás staráte ako prvé, je najdôležitejší.

Ako sa hovorí, „nemôžete naliať z prázdneho pohára“- nemôžeme dať alebo sa pri vyčerpaní postaviť ani sa spojiť.

Urobte svoje novoročné predsavzatia týkajúce sa spojenia so sebou Pred ostatnými- dajte vám povolenie- buďte len vy- a nechajte sa milovať v tomto procese.

Tiež sledujte: