10 efektívnych rituálov pred spaním pre páry

Väčšina párov súhlasí s tým, že trávenie kvalitného času spoločne je rozhodujúce pre zdravý a šťastný vzťah. Mnoho párov sa však snaží nájsť spôsoby, ako sa pripojiť, keď sa deň priblíži ku koncu.

Aj keď to môže byť ťažké, vytvorenie nočných rituálov môže pomôcť rozvíjať intimitu a spojenie medzi partnermi.

Ak vy a váš manžel potrebujete pomoc pri objavovaní strategických romantických rituálov pred spaním pre zdravý vzťah, nepozeraj.

Predtým, ako sa však rituály pred spaním môžu stať účinnosť, je nevyhnutné, aby páry najskôr pochopili, čo sú a ako sa dajú použiť na zlepšenie svojho vzťahu.

Čo sú teda rituály pred spaním?

Rituály pred spaním sú o vytvorení magických momentov pre páry v posteli v noci. Pre úspešný vzťah je nevyhnutné ísť spať a že pred spaním by mal byť špeciálny čas, aby sa páry pripojili.

Medzi intímne aktivity pred spaním patrí maznanie, masírovanie, bozkávanie a milovanie. Spiace návyky sú tiež nevyhnutné pre páry a páry by si mali ľahnúť, kedykoľvek je to možné.

Dôležitosť rituálov pred spaním nemožno zdôrazniť, pretože páry môžu vytvoriť silné puto a vychutnať si viac uspokojivejší vzťah.

10 efektívnych rituálov pred spaním pre páry

Páry môžu zdieľať intímne myšlienky, vyjadriť svoju lásku a posilňovať svoje puto tým, že trvajú niekoľko minút, kým spolu vykonajú jednoduchý rituál.

Rituály pred spaním môžu poskytnúť potrebný pocit očakávania a vzrušenia vo vzťahoch. Môžu byť tiež zábavným spôsobom, ako rozbiť monotónnosť každodenného života.

Teraz, keď poznáte rituály pred spaním, je čas naučiť sa, ako si vytvoriť svoj vlastný. Majte na pamäti, že pre každého páru budú fungovať iba niektoré rituály pred spaním.

Je nevyhnutné nájsť činnosti, ktoré vyhovujú vášmu vzťahu a potrebám. Čo teda robia páry v posteli v noci? Tu je niekoľko efektívnych spánkových návykov páru:

Súvisiace čítanie: Je dôležité, aby páry chodili súčasne spať

1. Odpojený od elektroniky

Páry sa musia odpojiť od svojich elektronických zariadení a tráviť spolu pred spaním kvalitný čas. Táto otázka sa často pýta, je dôležité, aby páry chodili spať súčasne? Áno, je!

Či už čítate knihu alebo hovoríte o svojom dni, trávenie času mimo obrazoviek im pomôže relaxovať a pripraviť sa na spánok.

To umožní párom zdieľať svoje najvnútornejšie myšlienky a pocity. Páry môžu prehĺbiť svoje emocionálne spojenie diskusiou o svojom dni, vyjadrením svojich obáv a obáv a zdieľaním svojich snov a ašpirácií.

Niekoľko minút na odpočinok pred spaním môže pomôcť znížiť stres a podporiť relaxáciu. To je obzvlášť prospešné pre páry, ktoré majú ťažkosti so spánkom alebo trpia úzkosťou alebo nespavosťou.

2. Nastavte náladu s osvetlením

Správne osvetlenie môže pomôcť nastaviť náladu na romantický večer alebo vytvoriť relaxačnú atmosféru, ktorá vám pomôže obom unášať sa spať.

Sviečky, šnúrky alebo dokonca farebné žiarovky sa dajú použiť na vytvorenie pokojného prostredia vo vašej spálni.

Súvisiace čítanie: 25 spôsobov, ako ho dostať do nálady

3. Relaxačný kúpeľ

Len málo vecí je relaxatívnejších ako teplý kúpeľ na konci dlhého dňa. Kombinácia tepla a vody môže zmierniť napätie svalov a podporovať pocity pokoja.

Okrem toho vás namáčanie vo vani vám môže pripraviť na dobrý nočný spánok. Ľudia, ktorí sa kúpali pred spaním, zaspali rýchlejšie a zdravé spali.

4. Pritúliť sa

Pritúlenie uvoľňuje oxytocín, „mazľavý hormón“ alebo „Love Hormón.„Oxytocín znižuje stres a spôsobuje, že sa ľudia cítia viac spojení. Ukázalo sa tiež, že znižuje krvný tlak a podporuje hojenie.

Takže pritúlenie nie je len dobré pre váš vzťah, je to dobré pre vaše zdravie! Striekajte sa, že je veľká a malá lyžica, aby ste získali maximum z vášho útulného času. A uistite sa, že sa skutočne dotknete pokožky; Byť blízko niekomu inému nemá rovnaký účinok.

Pravidelný rituál pred spaním vám môže pomôcť zvýšiť a bezpečnejší vzťah váš vzťah. Môže to byť tiež upokojujúci spôsob ukončenia dňa.

Chcete sa dozvedieť viac o výhodách maznania? Potom je toto video pre vás ideálne

7. Prijmite skupinovú meditáciu a zhlboka sa nadýchnite

Užitočnou večernou rutinou pre páry je prijať skupinovú meditáciu a precvičiť hlboké dýchanie pred spaním.

Je to krásny spôsob, ako skončiť deň a spať. Meditácia má početné výhody, vrátane zníženia stresu, zlepšenej kvality spánku a podpory pocitov mieru a relaxácie.

Existuje mnoho spôsobov, ako meditovať so svojím milencom; Zistite, čo pre vás a vášho partnera najlepšie funguje. Napríklad môžete vyskúšať vedúcu meditáciu alebo spolu v tichosti sedieť. Bez ohľadu na to, ako meditujete, použite ho na spojenie so svojím kamarátom a vytvorenie pokoja a relaxácie pred spaním.

Zdravá rutina pred spaním môže povzbudiť páry, aby si osvojili zdravé návyky, ako je cvičenie a správne stravovanie. To prospieva obom partnerom, pretože to môže viesť k zlepšeniu fyzického a duševného zdravia.

8. Milujte sa, ak sa vám to páči

Milovať sa, ak máte pocit, že je to efektívny rituál pred spaním pre páry. Tento jednoduchý akt môže pomôcť znížiť stres, zlepšiť komunikáciu a posilniť puto medzi partnermi.

Okrem toho to môže byť tiež skvelý spôsob, ako relaxovať a unášať spať; Pre páry, ktoré hľadajú spôsoby, ako zlepšiť svoj vzťah, sa oplatí zvážiť milovanie pred spaním.

Tým, že si vezmú čas na spoluúčasť pred spaním, páry môžu znovu oživiť romantiku a vášeň vo svojom vzťahu. Je to skvelý spôsob, ako udržať iskru nažive v dlhodobých vzťahoch.

9. Spať v náručí druhých

Nie je nič romantickejšie ako páry ležiace v noci. Nielenže je to fyzicky upokojujúce, ale tiež sa budete cítiť blízko a spojení s nimi, aj keď spíte.

Ak nie ste zvyknutí spať blízko niekoho iného, ​​mohlo by to trochu zvyknúť. Ale akonáhle sa dostanete okolo počiatočnej trápnosti, pravdepodobne pre vás bude celkom príjemné - a potešujúce - spať v náručí každú noc.

Rituály pred spaním poskytujú páru príležitosť fyzicky sa spájať medzi sebou. Či už je to maznanie, masírovanie alebo jednoducho držanie za ruky, fyzický dotyk je dôležitou súčasťou zdravého vzťahu.

10. Pred spaním navzájom hovorí pozitívne potvrdenia

Pozitívne potvrdenia sú skvelým spôsobom, ako ukončiť deň pozitívnou poznámkou. Striekajte sa a povedzte svojmu partnerovi niečo pozitívne skôr, ako sa unášíte do spánku.

Mohlo by to byť niečo také jednoduché, ako: „Milujem ťa,“ alebo „si úžasný a ďakujem.„Hovorí sa, že pozitívne potvrdenia si navzájom pomôžu zlepšiť komunikáciu a podporovať pozitívne emócie medzi partnermi. Je to skvelý spôsob, ako začať s nočnou pozitívnu a nastaviť tón nasledujúci deň.

Rituály pred spaním umožňujú párom praktizovať pozitívne komunikačné zručnosti, ako je aktívne počúvanie a empatické porozumenie. To môže pomôcť zlepšiť celkovú kvalitu vzťahu.

Spodná čiara

Aj keď môžete byť v pokušení zasiahnuť vrece hneď, ako vaša hlava zasiahne vankúš, trvanie niekoľkých minút na spanie rituál spolu môže ponúknuť vážne výhody pre páry.

Je to krásny okamih, keď sa môžete pritúliť blízko, užiť si nočnú rutinu svojej obľúbenej knihy, hovorte o svojom dni alebo buďte spolu. Byť spolu v posteli je dôležitou súčasťou mnohých rutín pred spaním párov a môže byť kritický pre dobrý vzťah.

Zapojenie sa do aktivít, ako je hovoriť o svojom dni, vyjadrenie svojich pocitov alebo mazľaví partneri, môžu podporovať fyzickú intimitu, emocionálnu intimitu, relaxáciu a pozitívnu komunikáciu. Tieto rituály navyše môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a posilniť puto medzi partnermi.

Teraz, keď poznáte rituály pred spaním, je čas naučiť sa, ako si vytvoriť svoj vlastný. Majte na pamäti, že pre každého páru budú fungovať iba niektoré rituály pred spaním. Je nevyhnutné nájsť činnosti, ktoré vyhovujú vášmu vzťahu a potrebám.