10 najlepších pozitívnych vecí, ktoré môžete robiť po rozchode

Čo potrebujete najviac po ťažkom rozchode? Keď sa vkĺznete do bolesti srdca, odpoveď na túto otázku zostáva nepolapiteľná. Niet pochýb o tom, že rozchod sa môže cítiť ako oslabujúci úder v čreve. Všetko, čo chcete, je niekto, kto vám len povedal o veciach, ktoré treba po rozchode, a vy by ste ho sledovali T k t.

Akonáhle sa prach usadí na tejto bolesti a agónii, začína sa proces uzdravenia. Jediným problémom je, že pre mnohých ľudí môže byť tento proces dlho ťahaný a všestranný. Usmernenie energie správnym smerom môže nielen poskytnúť úľavu v krátkodobom horizonte, ale aj rýchlosť pri zotavovaní sa zo srdca. Z tohto dôvodu je nájdenie produktívnych vecí po rozchode dobrým východiskovým bodom. Keby len existoval zoznam, ktorý by vám mohol dať jasnosť, ako sa uzdraviť a posunúť vpred!

Ukázalo sa, že takýto zoznam môže koniec koncov existovať. Sme tu, aby sme sa s vami podelili. Pozrime sa na všetky veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa po rozdelení s romantickým partnerom cítili lepšie.

10 vecí, ktoré môžete robiť po rozchode

Obsah

• 10 vecí, ktoré môžete robiť po rozchode
  • 1. Začnite malé, keď nájdete veci, s ktorými sa môžete zapojiť
  • 2.  Ísť na samostatnú cestu
  • 3. Robte niečo, čo si nikdy nemyslel, že to urobíš
  • 4. Vypnite sa zo sociálnych médií
  • 5. Naplánujte si, aby vás nenechal únavu rozhodovania premôcť
  • 6. Pokles a očistiť
  • 7. Skúste denník
  • 8. Spojte sa so svojou starou podpornou sieťou
  • 9. Stanovte hranice, ak musíte po rozchode žiť spolu
  • 10. Zamerajte sa na starostlivosť o seba
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Ak sa nás pýtate, našou radou by bolo pokúsiť sa sústrediť sa na konštruktívne veci po rozchode, ktoré nielen zmení priebeh vášho života, ale tiež vám pomôže znovuobjaviť sa. Áno, ľudia nakoniec robia veľa hlúpe veci po rozchode, ale tomu by sa malo za každú cenu vyhnúť. Koniec koncov, nechcete robiť niečo vyrážky alebo trápne, keď vás chytia v zákrute emócií, len aby ste to ľučili neskôr.

Rozchod môže byť v skutočnosti vzdelávacím zážitkom, ktorý vám pomôže rásť ako človek, keď objavíte radosť z toho, že ste sami. Ale zamerajte sa na posun vpred, až potom, čo si dovolíte dostatok času na smútok. Rozchody je neuveriteľne ťažké prekonať a je úplne normálne cítiť sa mizerne. Nemusíte sa ponáhľať cez proces smútku. Musí však byť nejaký bod, keď vyzdvihnete kúsky a zistíte, ako sa po rozchode pohybovať ďalej. Aby sme vám pomohli na ceste, tu je 10 najlepších vecí, ktoré môžete robiť po rozchode:

1. Začnite malé, keď nájdete veci, s ktorými sa môžete zapojiť

Nemusíte nevyhnutne ísť von, keď sa budete po srdci cítiť lepšie. Môžete začať malými, ľahkými krokmi. Rozhliadnite sa, fyzicky aj metaforicky, a všimnite si veci, o ktoré by ste sa mohli ľahko postarať alebo opraviť. Tu je zoznam vecí, ktoré by vás mohli vyniesť z vášho spánku smútku bez toho, aby vás kruto vytiahli z vašej zóny pohodlia:

• Zmeňte svoje listy/urobte si posteľ
• Existujú účty, ktoré by mali byť zaplatené? Urob to práve teraz
• Keď sa cítite smutní a osamelí, pomyslite si, že niečo, čo je potrebné, aby ste vypadli alebo zdvihli? Vykročiť. To máme za sebou
• Pamätajte, že článok, ktorý ste mali pred vekami psov? Je to ten pravý čas na prečítanie a uloženie časopisu na recykláciu
• Usporiadať svoj nábytok pre nový vzhľad. Všetky ťažké zdvíhanie tiež dostane vaše srdce čerpanie
• Predtým, ako sa zaviažete na dlhé prechádzky, choďte na krátku kvetináč v susedstve a vráťte sa domov kvety
• Olúpte niektoré pomaranče, jadro jablko, nakrájajte na banán, umyte si nejaké bobule. Opravte si ovocnú misku

Malé veci si vyžadujú kratší záväzok a dávajú vám zmysel pre úspech skôr. To je presne ten druh pozitívneho posilnenia, ktoré práve teraz potrebujete vo svojom živote, aby ste sa cítili lepšie.

Súvisiace čítanie: 9 Pravdepodobné dôvody, prečo stále premýšľate o svojom bývalom

2.  Ísť na samostatnú cestu

Najjednoduchšou odpoveďou na to, ako sa pohnúť ďalej po otázke rozchodu je jednoducho zmeniť scenériu, ktorú sa prebudíte, každý deň. Choďte na cestu sám (najmä ak ste nikdy predtým neboli). Nemusí to byť bohaté alebo dlhé. Môže to byť víkendový útek do niekde v blízkosti.

Chodenie na sólovú dovolenku vám umožní preskúmať svet, aký nikdy nemáte. To vás robí nezávislým a drží pred sebou zrkadlo, dáva vám vedieť, že ste dosť silní. Udržuje vaše nálady posilňované a otvára výhľady vedomostí. Spojíte sa so sebou, spoznávate nových ľudí, urobíte si nové spomienky a vychutnajte si zážitok. Na sólovom výlete sa určite nachádza zoznam vecí, ktoré treba urobiť po rozchode, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie.

3. Robte niečo, čo si nikdy nemyslel, že to urobíš

Nikdy som si nemyslel, že by si mohol ísť deň bez fajčenia? Urob to. Mysleli ste si, že ste nikdy nemohli ísť na zdravú stravu? Vyskúšajte to tiež. Vyzvať sa. Prinútiť sa. Či už to ide do kurzov klavíra alebo sa učí jogu alebo lezenie na skalu, skúste čokoľvek, čo vás zaujme. Kto vedel, že vám oranžová oranžová môže pomôcť prekonať rozchod?

Robiť niečo, čo ste mali v pláne len urobiť, ale nikdy som nemal odvahu zaručiť tlak, ktorý ste potrebovali na to, aby ste odišli z vašej zóny pohodlia. Už cítite, že ste zasiahli skalné dno, veci sa odtiaľto zlepšia, iba ak to jednoducho vyrazíte.

4. Vypnite sa zo sociálnych médií

Sociálne médiá majú svoje výhody, ale pri vypnutí po rozblíku nemôže existovať horší nepriateľ. Ide o to, že sociálne médiá znemožňujú praktizovať pravidlo Svätého grálu bez kontraktu po rozchode. Ležať na gauči, preklopenie nedávno aktualizovaným príspevkom svojho bývalého.

Odhláste sa z Facebooku, Instagramu, Twitteru a početných účtov, ktoré ste rozšírili po celom internete, aby ste si udržali emocionálnu vzdialenosť od vášho bývalého vzťahu. Ak sa veci stanú tvrdými, vymeňte smartfón telefónom, ktorý nepodporuje pokročilú technológiu, aspoň nejaký čas po rozchode. Tento digitálny detox môže byť trochu ťažké prežiť, ale určite to bude stáť za to.

Súvisiace čítanie: Prečo sledujem svojho bývalého na sociálnych médiách? - Expert jej hovorí, čo má robiť

5. Naplánujte si, aby vás nenechal únavu rozhodovania premôcť

Vždy ste boli spontánnou osobou, ktorá sa rozhoduje na poslednú chvíľu? Od rozchodu sa cítite stratení, keď robíte aj tie najmenšie rozhodnutia? O to viac dôvodov, prečo by ste sa mali prinútiť naplánovať si dopredu. Vaša mentálna energia momentálne nie je na prvom mieste. Plánovanie dopredu odoberie niektoré z týchto bremenov a nechá vás s menej prázdnymi slotmi, aby ste sa preliali v smútku a utopili sa v slzách a vaničkách zmrzliny.

Naplánujte si, čo budete robiť vo svojom voľnom čase alebo cez víkend. Ak ste už predtým zanedbávali svojich priateľov, urobte si plány na trávenie času s nimi. Navštívte člena rodiny, ktorého ste za chvíľu nevideli. Ak budete mať šťastie, že máte dobrého priateľa, ktorý má chrbát počas tohto ťažkého času, opiera sa o nich za podporu a požiadajte o pomoc pri plánovaní aktivít, ktoré vás môžu udržať produktívne obsadené. Buďte zaneprázdnení a zasnúbení je určite jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať rozchod.

6. Pokles a očistiť

Dom musí byť v hroznom stave od rozchodu. Chceš niečo pozitívne urobiť? Dajte domu rutinné vyčistenie. Čistý dom sa rovná produktívnej mysle. Pozitívne myslenie vám pomôže uzdraviť sa rýchlejšie. Zložte oblečenie a usporiadajte skrinku. Vyhoďte prázdne okuliare na víno a vyčistite riady, ktoré ležia v umývadle celé veky.

Je niekto z vašich bývalí vec, ktorý ťa pozerá do tváre? Vyzdvihnite to a vyhoďte ho alebo ho uložte do krabice, aby ste im poslali späť. (Odolajte pokušeniu spať vo svojom tričku). Celá táto práca vás bude zaneprázdnená a nechá vás vyčerpaná a pomôže vám získať dobrý spánok, ktorý z vášho života tak dlho chýba. Je to najjednoduchší spôsob, ako ísť ďalej a znova nájsť šťastie. Aby sa zážitok stal katartickejším, nasaďte si zoznam skladieb Taylor Swift a nechajte prúdenie slzy očistiť vaše srdce, keď tlačíte cez tieto svetské práce.

7. Skúste denník

Aj keď nie ste básnik, písanie o svojich pocitoch je skvelý spôsob, ako sa odvzdušniť. V skutočnosti je denník vaše myšlienky jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť po rozblíku, aby ste pomohli spracovať vaše pocity a vyrovnať sa s nimi. Možno budete mať svojho najlepšieho priateľa, ktorý vám požičiava trpezlivé ucho, ale písanie je samo o sebe terapeutické. Často vám umožňuje analyzovať, čo sa stalo, a poučiť sa z minulých chýb.

Pen dole vaše myšlienky a emócie; A ak nechcete písať o svojich emóciách, napíšte, ako bol váš deň, alebo za veci, za čo ste vďační. Zvyknite si písať päť minút pred spaním. Písanie je katartické a pomôže vám prekonať rozchod.

Žurnálovanie vám tiež môže pomôcť pri precvičení odpustenia. Pustenie zhoršenia vyžaduje veľa odvahy a denník vám môže tento proces uľahčiť. Zoznam vďačnosti, zameranie sa na osobné budúce ciele a vylievanie srdca, keď sa cítite nízko, môže urobiť odpustenie prirodzeným procesom. Toto odpustenie môže odľahčiť bolesť a ublížiť.

8. Spojte sa so svojou starou podpornou sieťou

Priatelia a členovia rodiny sa môžu ukázať ako neoceniteľné podporné systémy v čase krízy. Teraz, keď máte úplnú slobodu a nezávislosť, máte viac kontroly nad svojím časom. Strávte to s blízkymi priateľmi a blízkymi. Choďte na noc von a dajte si nejaké nápoje so svojimi starými priateľmi, alebo si ju nechajte nízko kľúč a naplánujte si kúpeľné výlet s gangom alebo hernou nocou, ak je to váš džem.

Majte tiež na pamäti skutočnosť, že v závislosti od toho, ako váš vzťah skončil, si budú musieť vzájomní priatelia zvoliť strany. Nebuďte prekvapení, ak stratíte niektorých z tých priateľov. Je to prirodzené a stáva sa nám všetkým. Myslite na to ako na podstatný filtračný systém priateľov čiastočne. Kvalita!

Toto je ideálna príležitosť na podporu vášho vzťahu s ľuďmi, na ktorých záleží. Nechajte sa zraniteľne. Dajte im vedieť, ako sa cítite, namiesto toho, aby ste všetko púšťajú. Ale vedzte, že nemusíte stále diskutovať o negatívnych pocitoch, ak nechcete. Práve v spoločnosti priateľov môže byť osviežujúce a revitalizácie.

9. Stanovte hranice, ak musíte po rozchode žiť spolu

Máte naše najhlbšie sympatie, ak ste sa čudovali, ako sa vysporiadať s rozchodom, keď spolu žijete. Hady srdca a spolužitie spochybňujú psychológiu rozchodu. Spolužitie počítajú s tým, čo uľahčuje proces hojenia - žiadny kontakt! Ak však musíte žiť so svojím bývalým partnerom (často kvôli nájmu, platbám a podobne), najzdravšie spôsoby, ako prekonať rozchod, zahŕňajú stanovenie jasných hraníc a pravidiel.

• Mať jasné rozdelenie osobného priestoru
• Mať podrobnú konverzáciu o štiepení prác a financií
• Nespadnite späť do rutiny a vzorov, ktoré ste mali ako pár. Buďte úmyselní o hraniciach a oddelenie svojich životov
• Diskutujte o logistike návštev hostí. Nemusíte sa dostať do vlasov druhých, keď sú priatelia a rodina skončení
• Nezabudnite, sťahovanie by malo byť prioritou. Pokúste sa nastaviť dátum presunu

Súvisiace čítanie: Ako ísť ďalej bez uzavretia? 8 spôsobov, ako vám pomôcť uzdraviť sa

10. Zamerajte sa na starostlivosť o seba

Keď ste dole a von, premýšľajúc, ako sa vysporiadať s rozchodom, keď sú vaše sebavedomie a sebaúcta otrasené do jadra, praktizovanie starostlivosti o seba neprichádza prirodzene. Ani seba-láska. Musíte sa však úmyselne pokúsiť starať sa o seba, dať svojmu vnútornému dieťaťu lásku a pozornosť, ktorú potrebuje, keď sa vysporiadajte s iba rozchodom. Tu je niekoľko vecí, na ktoré sa musíte okamžite sústrediť a návrhy na to, čo môžete urobiť:

• Hygiena a starostlivosť: Pod záchvatmi depresie je prvá vec, ktorá sa má často ignorovať. Toto je jemná pripomienka. Nedovoľte, aby vaše telo hnilo
• Cvičenie: Posuňte svoje telo. Akýkoľvek pohyb je lepší ako žiadny pohyb. Sadnúť si a jesť. Prejdite sa okolo bloku. Nabudúce sa vydajte na dlhšiu prechádzku. Pomaly absolvujte formálne cvičenie. Vyberte, čo chcete robiť
• Diéta: Je ľahké utopiť svoju bolesť v alkohole a nezdravom jedle. Ale potom sa budete vždy cítiť hrozne. Jedzte pravidelné jedlá a uistite sa, že jete zdravé. Prejdite do obchodu s potravinami. Varte niečo čerstvé a ľahké
• Spať: Cvičiť hygienu spánku. Mať pred spaním rutinu. Dohnať tie Z
• Meditovať: Jediné zasadnutie hlbokého dýchania môže pomôcť upokojiť vaše nervy. Pomysli na to, koľko niekoľkých týždňov meditácie môže zlepšiť vaše emocionálne zdravie
• Zdokonaľovanie: Naučte sa niečo nové. Prečítajte si dobrú knihu. Vychovávať koníček. Držte si sľuby, aby ste prestavali túto stratenú dôveru

Kľúčové ukazovatele

• Pri prechádzaní rozchodom môže byť nájdenie produktívnych vecí, ktoré treba urobiť
• Precvičte si prijatie a nechajte si čas smútiť. Pochybné emócie, svetlo vecí, čistenie pocitov pod kobercom môže viesť k vybudovaniu traumy, ktorá nakoniec ovplyvní vaše budúce vzťahy a vaše duševné zdravie
• Žurnálovanie, meditácia, praktizovanie starostlivosti o seba môže pomôcť upokojiť vaše nervy, dať zmysel pre normálnosť, pomôcť zvýšiť svoju vlastnú hodnotu a pomôcť vám poučiť sa z chýb vášho posledného vzťahu
• Začnite s malými vecami, o ktoré sa chcete postarať, naplánujte si dopredu a naplňte svoj sociálny kalendár, urobte niečo náročné, ako napríklad ísť na samostatný výlet
• Ak chcete praktizovať pravidlo bez kontaktu v skutočnom serióne, choďte na detoxikáciu sociálnych médií. Udržiavanie kariet na vašom bývalom, prenasledovanie ich ublíži
• Nastavte jasné hranice so svojím bývalým, najmä ak s nimi musíte s nimi spolupracovať napriek rozchodu

Ak vaše duševné zdravie a mier zasiahli hit kvôli rozchodu, možno budete chcieť vyskúšať tieto tipy, najmä ak si myslíte, že potrebujete uzavretie. Tento zoznam by vám mal pomôcť s tým, ako sa zotaviť z rozchodovej ťažkosti. Našou radou je vždy bojovať proti bolesti, namiesto toho, aby som pre ňu vytvoril priestor, buďte trpezliví a dajte si lásku. Až potom, jemne, buďte zodpovední za svoj život a urobte úmyselné úpravy.

Vyskúšajte niektoré z týchto vecí, aby ste urobili po rozchode, aby ste sa správne prekonali, než aby ignorovali vaše pocity a nechali ich ovplyvniť vaše budúce vzťahy. Vysporiadať sa s tým priamo a čeliť tomu raz a navždy! Ak zistíte, že tento proces je príliš ohromujúci a cítite sa beznádejný, profesionálne vedenie poradcu môže byť to, čo potrebujete. Ak to potrebujete, panel expertov spoločnosti Bonobology je tu, aby vám pomohol.

Tento článok bol aktualizovaný v decembri 2022.

Časté otázky

Najlepšie spôsoby, ako prekonať rozchod, sú sústredené okolo vás. Zamerajte sa na potreby najdôležitejšej osoby vo vašom živote. Vy. Verte si čas, aby ste spracovali všetky svoje emócie. Neignorujte svoje pocity skokom do práce a iných romantických vzťahov, na ktoré nie ste pripravení.

Väčšina ľudí hľadá pripojenia a odrazové vzťahy namiesto toho, aby sa zaoberali svojimi emóciami. Cítia sa tiež povinní „rozveseliť“. Človek musí začať prijímať rozchod, správne truchliť a byť pohodlný vo vlastnej koži skôr, ako pôjdete na rande s niekým novým.

Čas lieči všetky rany. Zatiaľ čo si berte čas pre seba, urobte si čas pre priateľov a rodinu, choďte na výlety a určite na nejaký čas odstráňte sociálne médiá. Aj to prejde. Váš najlepší život je pred vami!

Mám posielať text svojmu bývalému, aby ma znova chceli?

Ex vo vašich snoch? Zistite, čo to znamená, keď snívate o svojom bývalom

Ako s niekým vypadnúť z lásky - 9 tipov, ako sa to stať